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フォームローラーは揉み返しになる？好転反応との症状の見分け方は？対策まで解説！
出典：Slope[スロープ]
筋膜リリースによるあざに関する体験談
あざができていたが、慣れてから減った人も少なくありません。初心者ほどあざになりやすく、そんなものなのかと考えがちです。それによって毛嫌いしてしまうこともありますが、体が慣れて力加減もわかっていけば、あざはできづらくなっていきます。筋膜リリースをしてあざができた人の体験談を紹介していきます。
体が慣れて筋膜リリースのあざが治っていった
毎朝ストッキングを履くときに脚の夥しい数の痣を見て満足顔のボクだったが、身体が筋膜リリースに慣れつつあるのかだんだんと治ってきていることに気付いてしまった
— :seedling: (@mememe0614) March 5, 2021
元々、筋膜リリースをする度にあざだらけになっていた方のようです。それで満足感があったようですが、やはり慣れていくとあざも減ってくるようですね。力加減の調節や、体の変化などが理由だと考えられます。最初の方は、あざができるのは仕方がないかもしれませんが、それで諦めずに力加減を把握していきましょう。
正しい方法であざができなくなった
筋膜リリースを買った当初ゴリゴリやりすぎて痣がすごいことになってしまったので暫くやめてたけど、昨夜ちゃんとやり方の動画見てからやったら身体楽になったし痣もつかなかった……調べるのって大切だ…..
— 好秋文緒 (@yoshiakifumio) August 6, 2020
この方は、ゴリゴリと力を込めて筋膜リリースをしたところ、あざだらけになっていたようです。しかし、正しい方法に変えたことで効果も実感でき、あざもできなくなっていますね。ゴリゴリするのではなく、コロコロと力を込めすぎず、1ヶ所ばかりやりすぎないように注意が必要です。
太ももに対してはやりすぎに注意
筋膜リリースしてみたけど
— だー (@sur0426_g) May 31, 2020
旦那に「背中あざできてるけど大丈夫？」って言われて
背中見たらフォームローラーの形通りにあざが出来てた…めっちゃ気持ちいいので毎日やるけど
背中痛くなったらやめないとだな
この方もそうですが、背中や足、太ももはあざができやすい部位です。気持ちいいからと、ついついやりすぎにならないように気をつけましょう。中には、気持ちよさのあまり、背中にローラーをかけたまま寝てしまう方もいらっしゃいますが、翌日から数日の間、あざだらけで痛い思いをします。
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