マッサージガンでふくらはぎほぐし！脚痩せ・疲労回復に効果的な使い方まで解説！

マッサージガンを購入した感想や、実際の使い方が分かる動画です。プロゴルファーの方なので、実際さまざまなワークアウトアイテムを使っています。その中で感じる使用感は、初めて使う人にとって参考になるはずです。ふくらはぎのみではありませんが、初心者が疑問に思うことなどが楽しく解説されています。

少し使っただけで、足が軽くなり揉み返しがないという感想がありました。アタッチメント別の使い方や、本体の使い方も説明してくれています。マッサージガンがどんなものなのか、最初に知りたい人におすすめの動画です。

運動後に効果的なマッサージガンの使い方

ウォーキングの効果的な歩き方と合わせて、マッサージガンの使い方を紹介している動画です。運動後のふくらはぎの疲れを解消するマッサージを、マッサージガンを取り入れて行っています。スローモーションの動画が含まれているので、マッサージガンのパワーの凄さがよくわかるでしょう。

上記の文章からわかるように、ナイキから出ているマッサージガンの実態とその必要性の記事では、その威力やスピードの凄さについて述べられています。

コリがあるふくらはぎの固さを解消するためには、ふくらはぎの横から当てることがコツです。固いところに直接当てようと思いがちですが、横から当てることで波紋が広がるので効果的となります。ふくらはぎの内側からはじめて、終わったら外側をやるようにしましょう。

より広範囲に効果を与えるためには、横に当てた状態で少しずつずらしていくと効果的です。ふくらはぎの中で固さが出やすいのは、筋肉の下からアキレス腱までの間。ジョイントを変えて、挟み込むようにマッサージを行います。固さを取って、筋膜リリースがしっかり行うことができる方法です。

（運動後のふくらはぎの痛み解消については以下の記事も参考にしてみてください）

ランニングによるふくらはぎの痛みを解消！箇所別の原因〜対策＆予防策まで解説！

出典：Slope[スロープ]

足のダルさ解消に効果的なマッサージガンの使い方

足のダルさが悩みの人におすすめの動画です。デスクワークや立ち仕事などで、足のむくみや冷えなどでだるくなってしまうことがあります。足のむくみは、ふくらはぎの筋肉である腓腹筋に血液が滞っていることで起きる症状です。

マッサージガンでふくらはぎをマッサージするときは、平べったいアタッチメントを選んでください。マッサージガンをふくらはぎに当てて、滑らせるように当てていきます。足首の方から、上に向かって撫でるように滑らせるのがポイントです。血液を上に流すように行います。

これを、だいたい3～5分ほど行ってください。合わせて、ももの部分も行っていくと血液の流れがよくなっていきます。むくみが解消すれば、脚痩せやダイエット効果にもなるのでおすすめです。

（ふくらはぎのむくみについては以下の記事も参考にしてみてください）

むくみは筋トレで解消できない？体重増加との関係〜効果的なメニューまで紹介！

出典：Slope[スロープ]

マッサージガンでふくらはぎをほぐした人の体験談

実際に、マッサージガンでふくらはぎをほぐした人の体験談を紹介します。使用感の感想や、痩せる効果など実体験に基づいた声なので参考になるでしょう。

仕事疲れのメンテナンスに効果的

宅配やってるとどうしても体のメンテナンスは必要です。

こういうときマッサージガンがあると結構楽になります。

足裏、ふくらはぎ、肩はマッサージガンで自分でやってます。

中華製ので十分っちゃよ！体は大事に！https://t.co/PJyQ7IHZUL#AmazonFlex #アマフレ #宅配 #未経験 #マッサージガン

— 令和猫パンチ (@rainmakers1976) February 24, 2021

仕事で疲れた脚のコリやダメージのメンテナンスに使用している人は、結構多くいました。仕事後でも、マッサージガンなら気軽に自宅でできるので、続けやすいですね。

痛みを超えればほぐれが気持ちいい

今日もせっせとメンテナンス。

動画撮るためにめっちゃ声我慢したけど、ふくらはぎパンパン過ぎてとても痛かった:cry:

でもやればやるほど痛くなくなって心地よくなる〜(*´╰╯`๓)♬#マッサージガン#体のケア pic.twitter.com/j2TX1OLa7N

— +Lenn+ (@lenn1024_dance) September 27, 2020

パンパンになったふくらはぎのコリのメンテナンスに、マッサージガンを使って筋肉をほぐすとはじめは痛みを感じることもあるようです。痛みが和らいだあと筋肉がほぐれ、心地よくなっていくんですね。