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どんなきついトレーニングでも、いつも楽しそうに笑顔の竹脇まりな。きつそうになってくると、クシャっとする笑顔も魅力的です。また辛くなってきた良いタイミングで、励ましのコメントが出てくるので最後まで頑張ることができます。
ダイエット効果の高い竹脇まりなの『痩せるダンス』を厳選紹介
ここでダイエット効果の高い竹脇まりなの『痩せるダンス』をピックアップしました。痩せたと口コミでも評価の高い動画です。ダイエットに取り入れようと思っている人や、痩せたい人はぜひ参考にしてみてください。
【地獄の9分】寝たままで脚やせ＆お腹痩せ
人気動画「地獄の～」シリーズの脚痩せ＆お腹痩せ動画です。まずは寝たまま普通に足パカを行います。その後膝曲げ、クラップと続きます。脚をクロス、膝曲げと音楽に合わせてリズミカルに楽しく脂肪を燃焼していきましょう。途中休憩を何度も挟みながら、9分間のエクササイズです。竹脇まりなと一緒に楽しくほっそり脚、ペタンコのお腹を目指しましょう。
【毎日3分】座ったまま二の腕の簡単エクササイズ！
座ったままできる二の腕の簡単エクササイズです。まずは腕を伸ばして手のひらを動かします。腕はしっかり体の真横に伸ばしましょう。肩甲骨を意識して肘を回します。肘どうしをくっつけて腕を上げます。腕を上げてノック。二の腕の脂肪にしっかりと効かせていくエクササイズです。たった3分間で二の腕をすっきりとさせていきましょう。
毎日4分マンションOK！洋楽でヒップアップ！
アパートやマンションでも大丈夫。お尻の脂肪に効くエクササイズ動画です。四つん這いになり膝を横に上げていきます。肩の真下に手首、腰の真下に膝がくるように注意しながら行いましょう。
次に足を伸ばして上げ下げします。休憩をはさみ、次は足を弧を描くようにエクササイズ。ノリのいい音楽に合わせて楽しくヒップアップしていきましょう。4分間の短いエクササイズなので隙間時間に行えます。
【地獄の10分】2500万回再生された腹筋ダンス
2,500万回再生された人気の腹筋ダンスです。まずは腰をゆっくりと回していきます。両手を大きく振り、足で大きくステップしていきましょう。腹筋を使い胸を前後に動かします。次は体をねじりながら下にパンチ、お腹をへこませていきましょう。
サイドクランチや足や手の動きも加えて、脇腹を燃焼させていきます。地獄の10分間、竹脇まりなスマイルで一緒にお腹スッキリさせていきましょう。
【HANDCLAP】2週間で10キロ！痩せるダンス
2週間で10キロ痩せるダンス、竹脇まりなが本気で踊った15分間ノーカット動画です。足を上げながら音楽に合わせて手でタッチ。手を叩きながら楽しくダンスするエクササイズです。同じダンスを5回繰り返します。ノリノリのBGMにのせて15分間ひたすらダンスで、2週間－10キロ目指しましょう。短期間集中型のエクササイズです。
