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お腹のトレーニング
5分割方法には入っていませんが、もちろんお腹のトレーニングも行っています。嶋田慶太は腹筋のこだわりはかなり強いとも語っています。彼が取り組んでいる主なお腹のトレーニングは以下の通りです。
・アブクランチマシン：15回4セット
・アブコースターマシン：15回5セット
嶋田慶太はウエストを太くしないことを意識してお腹のトレーニングを行っています。そのために意識しているのが、筋トレ時に必要以上の腹圧をかけないことです。また、普段から呼吸法を気を付け、肋骨が開いた状態にしないために暴飲暴食も避けています。
嶋田慶太が急成長した食事の方法
嶋田慶太の筋肉が急成長した理由は筋トレだけではなく食事方法も関係しています。そこで、ここから嶋田慶太が行っている食事について紹介するので、彼の食事方法を学習しましょう。
食材から栄養を摂取
マッチョといえば数多くのサプリを飲んでいるイメージがありますが、嶋田慶太は食材から栄養を摂るように意識しています。たんぱく質もプロテインに頼りきるのではなく、食事から摂取するようにしたとのことです。そうすることで、筋肉の密度や皮膚の質感も変わってきたと嶋田慶太は語っています。
朝食を重要視
嶋田慶太が特に気を使ったのは朝食です。彼はたんぱく源が卵白だけの場合、すぐに吸収されてしまって身体が熱を持ちませんでした。そのため、朝食から積極的に魚や肉を食べるようにしたとのことです。ちなみに食事は1日4食で4,000～5,000kcalを摂るようにしています。
嶋田慶太はアパレルブランド立ち上げの準備もしている
ボディビルダーやパーソナルトレーナーとして活動している嶋田慶太ですが、実はアパレルブランドの立ち上げも準備しているとのことです。準備をしているアパレルブランドではトレーニングウェアがメインとなり、自分が着たいと思うファッションアイテムを制作していると語っています。
また、彼が制作している服は特に機能面でこだわり、ストレッチを最大に利かせているという特徴があります。販売予定は2021年3月末とのことですが、まだアパレルブランドについての新しい情報はありません。
嶋田慶太のプライベート情報
嶋田慶太の筋トレや食事だけではなく、プライベート情報が気になるという方もいるのではないでしょうか。そこで、ここからは彼のプライベートについて紹介します。
結婚について
イケメンボディビルダーとして知られている嶋田慶太ですが、実はまだ結婚はしていません。彼女などの噂もないので、今は筋トレ一本なのではないでしょうか。
オフこそ集中
嶋田慶太はジャパンオープンでの予選敗退で合戸孝二や木澤大裕とのレベルの違いを痛感し、日常生活をかけないと追いつけないと感じました。そのため、彼はオン・オフで筋トレや食事を分けるのではなく、オフこそ集中することを意識しています。特に体にメリハリをつけるために、肋骨は普段から広がらないようにしています。
