【画像多数】ルカクの筋肉がヤバイ！筋トレ＆食事が超人的な体格を作る鍵！

2021年04月30日

ヨーロッパのサッカーリーグで活躍しているルカクの筋肉が凄まじい、と注目の的になっています。激しいタックルにも当たり負けしない強靭な肉体はどのような筋トレで作り上げられているのでしょうか。また、筋肉を維持するための食事や生活習慣についても紹介していきます。

ルカクの筋肉を作る生活習慣

ルカクは食生活を改善させたことによって減量に成功し、プレーにも俊敏性や瞬発力が戻りキレのあるプレーができるようになりました。その結果サッカーの試合ではゴールを量産し、チームの躍進にも大きく貢献しています。この減量時の生活習慣が今も継続していて、ルカクの筋肉やプレーを支えています。

ルカクの食事については前述のように、それまでの炭水化物中心のものから、サラダや魚といった低カロリー高タンパクな食品を多く使ったものに変わりました。しかし管理された食品や食事だけ得なく、週に1回だけ何でも食べてもよいチートミールという日をルカクは設定しているのです。

チートミールはダイエットをしている人にも設定していることが多いもので、栄養状態を整えたり、食事制限のストレスを軽減するメリットがあります。9日間食事制限をして1日だけチートミールで何でも食べるというサイクルで成り立っている生活習慣が、ルカクの体の状態や筋肉を成長させることによい影響を与えているのです。