目次
朝
・苺とヨーグルトのグラノーラ
・スフレチーズケーキ風おから蒸しパン
・ツナとアボカドのサラダ
昼
晩
・きのこ入りごはん
・鮭のちゃんちゃん蒸し
・豆腐とツナのいそべ焼き
・ゴロゴロきのこの豆乳スープ
1週間の糖質制限ダイエットメニューに困ったら『コンビニ』も優秀！
1週間の糖質制限ダイエットメニューに迷ったり、いつもと違うものが食べたい！調理する時間がない！という方に朗報です。実は最近のコンビニは優秀で糖質制限ダイエット中でも体重を気にせず食べていいものがあるのです。どんな食べ物があるのか見ていきましょう。
肉・魚系
コンビニでサラダチキンが販売されているのは今や普通のことになりました。そのほかにも多くの肉や魚系の食べ物が販売されています。コンビニで売られている肉類で糖質制限ダイエット中でもおすすめなのが以下の5つです。
・サラダチキン
・焼き魚
・ゆでたまご
・フランクフルト
・焼き鳥（たれ味はNG）
また、セブンイレブンなら炙り焼きチキンや豚ロ－ス生姜焼なども販売されています。味付けをしてあるコンビニの食べ物は糖質が高くなりがちですが、1週間の中で一食の置き換えくらいなら問題ありません。脂肪分の少なそうなメニューを選ぶのがコツです。
主食系
食べ物の中でもパンやごはんが一番糖質を含んでいるように感じるかもしれません。しかしコンビニでは糖質制限に向けたパンも多く販売されています。朝ごはんなど、作る時間がないというときは利用するのも良いでしょう。おすすめなのは以下の3つです。
・低糖質パン
・全粒粉パン
・もち麦おにぎり
・五穀ご飯おにぎり
全粒粉やもち麦、五穀米を使用することで、糖質である小麦や白米の量を抑えることができます。もちろん、これらの素材は食物繊維が多く体重を効果的に落として痩せるだけでなく、健康維持にも役立ってくれますよ。1週間メニューにも取り入れていきましょう。
間食系
