糖質制限中のコンビニ商品おすすめ30選！おやつ・パン等に分類して紹介！

おでんは低糖質な具材が多くダイエット中の人におすすめのおかずです。ローソンやファミリーマートでも取り扱いがありますが、ここではセブンイレブンのおでんの具を紹介しています。

▼栄養素（味しみたまご1個あたり）
・カロリー：80kcal
・糖質：0.7g
・脂質：5.7g
・タンパク質：6.5g
・食物繊維：0.2g
・食塩相当量：0.7g

▼栄養素（味しみ大根1個あたり）
・カロリー：8kcal
・糖質：1.1g
・脂質：0.1g
・タンパク質：0.3g
・食物繊維：0.8g
・食塩相当量：0.5g

▼栄養素（味しみこんにゃく1個あたり）
・カロリー：5kcal
・糖質：0.4g
・脂質：0.0g
・タンパク質：0.2g
・食物繊維：1.4g
・食塩相当量：0.9g

おでん等の温かいおかずは、体を中から温めくれますので夏に冷房で冷えた体にもおすすめです。おでんの定番の具材、たまごは良質なタンパク質が豊富なうえ腹持ちも良いのでランチにピッタリ。大根は低糖質なだけではなく、食物繊維が多いので便通改善の効果も期待できます。

れんこん鶏つくね6個入り『セブンイレブン』

セブンイレブンのPBセブンプレミアムにある低糖質の商品。カロリーなどの栄養素は次の通りです。

▼栄養素（20gあたり）
・カロリー：50kcal
・糖質：3.7g
・脂質：3.1g
・タンパク質：1.6g
・食物繊維：0.4g
・食塩相当量：0.2g

冷凍惣菜であるれんこん鶏つくねは、ミニサイズでランチのお弁当に持っていくのにピッタリのサイズです。レンコンの食感がしっかりしているので食べ応えがあり甘酢の味が美味しい商品です。

糖質制限ダイエット中におすすめのコンビニ商品【おにぎり編】

大手コンビニで買える糖質制限ダイエット中におすすめの商品、次は『おにぎり』を紹介します。おにぎり1個の糖質はそれほど高くありませんが、2個食べたりおかずと組み合わせると糖質がオーバーしがちなので注意が必要です。

青磯海苔まぐろたたき『ファミマ』

ファミマでおすすめのおにぎりが青磯海苔まぐろたたきです。わさび醤油で味付けされたまぐろが具材として使われています。

▼栄養素（1包装あたり）
・カロリー：184kcal
・糖質：36.7g
・脂質：1.8g
・タンパク質：4.5g
・食物繊維：1.0g
・食塩相当量：1.6g

まぐろは低糖質で、良質なタンパク質と脂質が摂れる食材です。また、鉄分やタウリン・ビタミンEなども同時に摂取できカロリーも低くなっているのでランチにおすすめです。

わかめごはんおにぎり『ローソン』

ローソンで低糖質ダイエット中におすすめのおにぎりが、わかめごはんおにぎりです。カロリーなどの栄養素は次の通りです。

▼栄養素（1包装あたり）
・カロリー：174kcal
・糖質：37.3g
・脂質：1.2g
・タンパク質：3.1g
・食物繊維：0.8g
・食塩相当量：1.27g

茎わかめも入っているので食感が楽しい人気のおにぎりです。わかめは食物繊維やミネラルが豊富で自然の塩味も付いていますので、余計な味付けがありません。味付けがシンプルな分、糖質やカロリーが控えめになっています。

焼きおにぎり『セブンイレブン』

冷凍食品として販売されている焼きおにぎりです。カロリーなどの栄養素は次の通りです。

▼栄養素（1個あたり）
・カロリー：166kcal
・糖質：37.1g
・脂質：0.4g
・タンパク質：3.3g
・食物繊維：0.5g
・食塩相当量：1.4g

具材が入っていない分、カロリーが低くなっています。ランチで食べる時は、サラダやチキンなどを選ぶとトータルの糖質が抑えられるのでおすすめです。

糖質制限ダイエット中におすすめのコンビニ商品【パン編】

大手コンビニで買える糖質制限ダイエット中の人におすすめの商品『パン』編です。朝食やランチだけではなく、おやつ代わりにもなる人気のコンビニパンは低糖質な商品がたくさんあります。

全粒粉サンドサラダチキンとたまご『ファミマ』