糖質制限中のコンビニ商品おすすめ30選！おやつ・パン等に分類して紹介！

ファミマの全粒粉パンシリーズの1つ、サラダチキンとたまごの具材を挟んだサンドイッチです。

▼栄養素（1包装あたり）
・カロリー：270kcal
・糖質：16.1g
・脂質：12.4g
・タンパク質：22.5g
・食物繊維：1.7g
・食塩相当量：1.9g

こちらのサンドイッチは原材料でチキンが一番使われています。他にもタマゴやチーズといった高タンパク質の食材があり、1個食べればタンパク質が22.5gも摂れます。比較して糖質は16.1gしかありませんので、低糖質ダイエットで痩せたい人にぴったりのサンドイッチです。

ブランパン『ローソン』

ローソンには低糖質のパンの種類が豊富です。ロカボマーク入りで糖質の量も大きく表示されていますので痩せたい人の強い味方になっています。

▼栄養素（1個あたり）
・カロリー：63kcal
・糖質：2.2g
・脂質：2.3g
・タンパク質：5.7g
・食物繊維：5.4g
・食塩相当量：0.3g

ローソンのブランパンはリニューアルしてさらに美味しくなりました。1個の糖質が2.2gと低く、カロリーも抑えられていますので、ランチはもちろんおやつに食べても気になりません。食物繊維が5.4gも入っていますので、便通改善の効果も期待できます。

モーニングオルジュ『ローソン』

こちらのモーニングオルジュもロカボ認定されています。オルジュはフランス語で大麦という意味です。

▼栄養素（1個あたり）
・カロリー：64kcal
・糖質：5.3g
・脂質：0.9g
・タンパク質：5.3g
・食物繊維：6.5g
・食塩相当量：0.2g

モーニングオルジュはマーガリンやショートニング、上白糖が入っていないため、低糖質かつ脂質もぐっと抑えられています。代わりにハチミツやプルーンなどで自然の甘さをだしているということで、副菜などに合わせやすくなっています。ランチの時の主菜として優秀な商品です。

ブランのドーナツ『ローソン』

ローソンのロカボ認証パンの1つにドーナツがあります。今回はプレーン味ですが他にチョコなどシリーズで展開されています。

▼栄養素（1個あたり）
・カロリー：272kcal
・糖質：13.0g
・脂質：18.1g
・タンパク質：8.6g
・食物繊維：11.1g
・食塩相当量：0.7g

揚げドーナツのため脂質が18.1gとやや高めになっていますが、通常のドーナツに比べるととても低い数値です。食物繊維も11.1gと多く入っていますので便通改善の効果も期待できます。ランチやおやつでドーナツを食べたくなった時はぜひこちらの商品を手に取ってみて下さい。

全粒粉入りくるみパン『セブンイレブン』

セブンイレブンのPBから出ているパンも低糖質で美味しい商品がたくさんあります。

▼栄養素（1個あたり）
・カロリー：89kcal
・糖質：12.5g
・脂質：2.8g
・タンパク質：3.0g
・食物繊維：0.8g
・食塩相当量：0.3g

全粒粉入りくるみパンは1個あたりに含まれる食物繊維の多さが特徴です。1袋（4個）分食べるとレタス2個分を食べるのと同じ量を摂取できるので、効率よく痩せたい人におすすめです。

プチパンメープル『セブンイレブン』

セブンイレブンのプチパンシリーズの1つ。プチパンはどれも低糖質なのでおすすめです。

▼栄養素（1個あたり）
・カロリー：69kcal
・糖質：10.9g
・脂質：2.0g
・タンパク質：1.6g
・食物繊維：0.4g
・食塩相当量：0.1g

1個あたりの糖質が10.9gと低いため、ランチの時に他のおかずと組み合わせやすくなっています。また、何個も入っているのでランチで全て食べずに、おやつに残しておくこともでます。

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