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個人ブログ
一回３０回を３セット１日これを３回しました。1週間続けたらお尻周りがきゅっと引き締まって０，５ｃｍダウン！昔の日本人は自然に足腰を鍛えていたんですね〜！
私も昔の日本人のはずなんだけど。。！
1日3分間のスクワットダイエットを1週間続けた女性の口コミです。自分の体重を使って丁寧にスクワットをしたそうで、腹圧キープしながら、お腹と背中を平行に保ち、お尻を後ろにひきながら、足裏全体で踏み締めるようにスクワットをしたそうです。脚やお尻に効いて、お尻周りのサイズはたった1週間でマイナス0.5cm痩せました。
スクワットを1日100回を1週間
200816 58.5kg
— りお@ダイエット (@GenryoR) August 17, 2020
スクワット1日100回
アブローラー、またはもどき運動をたまに
その他適当トレ
を約１週間
変わらんなあ
早くビキニアフターになりたい pic.twitter.com/bOgLXqKNFD
スクワットを1日100回を1週間続けている女性の口コミとビフォーアフターです。脚痩せや、見た目に大きな効果は実感されていないようですが、スクワット以外にも筋トレをしているので、続けていくうちに引き締まってすっきりしてくることでしょう。
スクワット1週間で痩せ効果を実感
さすがにコロナ休み無駄にしたくないと3週間軽い筋トレを「とにかく」毎日続けてたんですけど、スクワットは1週間で細くなる、おしりの筋トレは2日で変わる、そしてプランクは3週間で確実に二の腕と腕のたるみが無くなった(^_^)まじだよ！#筋トレ #ビフォーアフター #ダイエットのモチベーション pic.twitter.com/bLEsGQPT1s
— ﾁｬﾑmi (@Rebornsita) April 10, 2020
約3週間毎日軽めの筋トレを続けた方の口コミです。スクワットは1週間目で「細くなった」と効果を実感できたそうです。効果を実感したあとも続けたことで、体の変化を確信しています。
スクワット1週間でお尻に効いてきた
#スクワットチャレンジ DAY7終わりました:peach:
— るる@:fire:ダイエット:fire: (@diet_46k24p) May 28, 2021
75回(35&20&20)なかなかお尻にきく〜🤭明日は休息日🤤 pic.twitter.com/IqD1syBUsQ
スクワットチャレンジでダイエットに挑戦している女性のビフォーアフター記録です。こちらの女性は、スクワットのほかに筋トレやエアロバイクを1日15分～1時間ほどやっているそうです。お尻に効いてきたと効果を実感されています。休息日を設けてメリハリをつけて無理なくダイエットをしています。
スクワットチャレンジ1週間目の記録
おはようございます！
— emiribodymake (@emiribodymake1) December 5, 2018
今朝の体重 55.6kg
スクワットチャレンジ
Day7. 80回（昨日）
Day8. REST （本日）
今日も良い一日でありますように:smile: pic.twitter.com/Ik3vB6NEOt
1か月のスクワットチャレンジをしている女性の1週間目の記録です。1週間の時点ではビフォーアフターに大きな変化はありませんが、1か月後には脚を中心に体が引き締まり見た目に変化が現れました。
順調に体重が減少
今日の体重 51.75
— 葉っぱ＠ダイエット (@happa02353597) May 19, 2020
ちょっとづつだけど順調に減っていってる…！2時間の室内スロージョギングがきいたかな。
朝もともと食べない派だけど、カロリー調節できる程度、本当に少しだけでも食べた方が運動する気になっていいことに気付いた！あくまで私の場合だけど。
スクワット30回#day8
スクワットを取り入れたダイエットを始めて1週間目の女性の口コミです。運動も大切ですが、食事も大切という気づきもあったそうです。脂肪を燃焼させて痩せるのには、燃料となる栄養も必要なのでトレーニングをする際は、タンパク質不足にならないように注意するのも大切です。
スクワットを1週間毎日100回やった結果は？
宅トレ動画などをアップしている「のがちゃんねる」で1週間、毎日スクワットをした成果を紹介しています。100回のスクワットのほか、マッサージや着圧グッズも取り入れています。ビフォーアフターでは、数字の変化はありませんでしたが、お尻がキュっとした感覚はあるそうです。
結果がでなかった要因として、1週間では大きな筋肉がつかず、代謝があがるまでいかなかった、脚トレはいままでもやっているので、自分にとっては負荷が軽かったのかもと分析しています。
(のがちゃんねる流ストレッチについては以下の記事も参考にしてみてください）
