スクワット1週間のビフォーアフター集！効果を実感した口コミ＆成果画像を集約！

2021年05月28日

毎日スクワットをすると脚痩せ効果があり、見た目が大きく変わると話題です。SNSを中心に「スクワットチャレンジ」「スクワットダイエット」に取り組んでいる方も多くみかけます。こちらの記事ではスクワットを1週間続けたビフォーアフター画像や口コミを紹介します。

【監修】パーソナルトレーナー　Riku

法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。
instagram / Twitter / HP

スクワットで限界に挑戦！

#スクワットチャレンジ 7日目
60回+20回、計80回終了！
数間違えて5回多くやってしまった:joy:
一回にやる回数を毎日+10回ずつして自分の限界超えていきます:fire:
このまま朝トレ開始:muscle:#プリケツ団 pic.twitter.com/56pJ3gjEz3
— あおさん@27年鬼継続トレー二ー (@Aosan_27Trainee) May 27, 2021

スクワットチャレンジをやっている男性の1週間の記録です。日ごとにスクワットの回数が増えるチャレンジですが、さらに10回増やすノルマを課しているそうです。回数が増えてからは、無理に1度で終わらせるのではなく、数回にわけて丁寧にスクワットをやっています。

(脂肪燃焼、下半身痩せに効果があるヒンズースクワットについては以下の記事も参考にしてみてください）

ヒンズースクワットのやり方！脂肪燃焼・下半身痩せ効果UPのコツをプロが解説

出典：Slope[スロープ]

脚に効いている

／

:loudspeaker:　６日目、１４０回完了！！

＼

脚重っ・・・・

「２００回とか余裕」って思ってた１週間前の自分に、小一時間小言を言いたい・・#スクワットチャレンジ #プリケツ団 #動画はアップロードで苦戦中 pic.twitter.com/iYOMrz7N2h
— NICK（ニック） (@funkyboy_seidan) May 26, 2021

スクワット2週間チャレンジをやっている男性の口コミです。1週間を終えて、脚が重たく感じているそうです。チャレンジは休息日を挟みながら日ごとに回数が増えてくるので、きつくなりますが、重たいと感じているのは、脚やお尻に効いてきているのではないでしょうか。

(自宅でできる下半身の筋トレメニューについては以下の記事も参考にしてみてください）