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3ヶ月間プランクチャレンジを行ったという女性のビフォーアフター画像と体重・ウエストの変化です。元々美しい体型の彼女ですが、毎日のプランクだけでさらに美ボディに変化しました。美しい体型を維持している女性の中には、毎日プランクをしているという方は少なくありません。
（プランクチャレンジについては以下の記事も参考にしてみてください）
30日プランクチャレンジの効果＆やり方！短期間で結果を出すコツを解説！
出典：Slope[スロープ]
ウエスト－1cm
#プランクチャレンジ
— ハル (@HRSN_fitness) October 5, 2015
ビフォーアフター…(๐╹ω╹๐)
体重は2kg増、ウエストは-1cm、でしたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ
是非皆も腰に気をつけてやってみてね！＼＼\٩( 'ω' )و //／／ pic.twitter.com/VyDwzEM9Qq
プランクチャレンジを行って体重は増加していますが、ウエストは－1cmとなった方の画像です。プランクチャレンジで体重が増えた場合、筋肉がついたという可能性もあります。女性でもプランクを毎日続ければ、シックスパックのかっこいい腹筋は夢ではありません。
お腹が出なくなった
ジムも閉まってるし外は寒くて運動あまり出来ないので気を抜くと太りそうでヤダ…
— ジェミーはホルモンが好き (@karubimosuki) January 25, 2021
アラフォーで昔より肉つきやすくなったと実感の日々
とりあえずプランクだけは毎日続けてます。
初めは1分からスタートして今は7分出来るように:alarm_clock:プランクやってればお腹も出ないし急激な体重の増加も無いのでオススメ! pic.twitter.com/sfemJHuzt7
年齢を重ねるごとにぽっこりお腹が気になるという方は少なくありません。先ほどはプランクはぽっこりお腹解消に効果的だと紹介しましたが、実際にプランクを毎日続けることでお腹が出なくなったという方はもちろんいます。また、体重が急激に増加しないといったメリットもあるのです。
プランクを1日3回
あの、なんだっけプランク?だっけ???
— ぽつねちゃん (@FairlyPenguin) February 21, 2019
それを1日3回で毎日やってたら、ちょっとずつ効果出てきた:flushed:
まだ、1週間だけど:joy:
年末で太った言われたから、筋肉いじめてる:joy::raised_hands::type_1_2:
今のウエスト、横から見た時がこんな感じ:raised_hands::type_3::joy:
まだまだ太いから、筋トレ頑張って燃焼する:muscle::type_1_2:( ¨̮ :muscle::type_1_2:) pic.twitter.com/wkr6EoxUfH
プランク1日3回を毎日行っているという方もいます。お腹にできるだけ負荷をかけて短期間でスッキリさせたいという方は、こちらの女性のように隙間時間などに何度か行うようにしましょう。彼女はまだ始めて1週間ですが、1日3回行うことで効果を実感しています。
お腹に線が入った
プランクを毎日するようになって１ヶ月、お腹に線入ってるの伝わるでしょうか、、！！！！！暇さえあれば運動したい精神になりました:grinning: pic.twitter.com/fRnP2Ch9th
— しず。 (@ap9q7) April 16, 2021
プランクを毎日続けることで、お腹に線を入れることも可能です。こちらの方はプランクを初めて1ヶ月でお腹に線が入りました。線が入ることでスッキリとした印象になります。
ヒップアップ効果
毎日のプランクの結果、ヒップアップ効果を実感したという女性もいます。プランクではお尻にも力が入るため、ヒップアップを狙うこともできるのです。
約2ヶ月間のビフォーアフター
約2ヶ月間毎日プランクを行い、かなりの肉体改造を達成した女性のビフォーアフターです。ウエストや太もものサイズの違いを見ると、身体の変化がかなりよくわかります。ダイエットで悩んでいる方は、彼女のように毎日プランクをして美ボディをゲットしましょう。
