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プランクを毎日やった結果【男性編】
ここからはプランクを毎日やった男性の結果について紹介します。男性はどんな変化があったのかチェックしましょう。
23日間の効果
プランクチャレンジ Day23
— いっ (@Seiji_Ishida) August 22, 2018
久々のビフォーアフター まだまだバキバキには程遠いですが効果ありかな pic.twitter.com/d0zjIlARPG
こちらは23日間プランクを毎日続けたという男性の画像です。彼はだんだん効果を実感。ビフォーアフターを見比べると、若干スッキリとしてきています。
プランクチャレンジ39日間の変化
プランクチャレンジ変化比較。
— 藤川“Ryujin”靖彦 (@Ryujin8jo) June 16, 2017
左上が15日目。
左下が30日目。
右が39日目。
確実にお腹の肉が落ちている。。
今週からジムで週2回、筋トレを復活。
これからここに筋肉をつけていきます！#プランクチャレンジ pic.twitter.com/IwCWkEAFe2
プランクチャレンジを39日間継続した男性のビフォーアフターですが、明らかにお腹がスッキリしてきたことがわかります。筋肉を効率よくつけたいという男性は、彼のように毎日のプランクから筋トレという流れがとてもおすすめです。
プランク200日間のビフォーアフター
プランクした！
— えびさん( ⚯̫ ):fried_shrimp: (@egu00013) August 28, 2020
祝200日目！！
最初の100日よりもあっという間に感じた！
そして、毎日リプやいいねありがとうございました。
目標まであと165日…！#まいにちプランク pic.twitter.com/WeUxuBXDpT
なんとプランクを200日間毎日続けたという男性のビフォーアフターです。プランクを始めた頃と200日後を比べると、別人かのように身体が変化しています。彼のビフォーアフターはプランクのモチベーションになるのではないでしょうか。
体重が83kgから69kgに
9月のダイエット振り返りです:blush:9月は絶対に目標の68㌔に入ります:fire:
— うなぎうさぎ＠万年ダイエット (@eelrabit) September 29, 2020
▼継続中のダイエット施策
・プランク毎日分
・筋トレ（腕立て懸垂腹筋）
・卵、納豆をよく食べる#脱デブ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットビフォーアフター #筋トレ #ダイエット垢 #腹筋 #プランク #腹筋割りたい #腹斜筋 pic.twitter.com/5IZ7Oa7JEf
プランクを日課にして体重が83kgから69kgに変化したという方もいます。彼のように体型を大幅に変化させるためには、プランクをルーティンとして毎日継続することが重要です。
プランクとロシアンツイスト
毎日毎日毎日毎日プランクとロシアンツイストやってたら割と効果出てるっぽい pic.twitter.com/8ITrcmjIwx
— ファラド (@Splat_FLOOD) January 24, 2020
こちらの男性はプランクとロシアンツイストを毎日続けています。短時間で効果のあるプランクは、彼のようにバキバキな腹筋をゲットしたい男性におすすめです。
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