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ここからはプランクを継続している40代女性のビフォーアフター写真や、口コミを紹介します。「姿勢がよくなった」「体重の変化はなくても体型の変化を感じている」など、続けることで効果を感じている方が多いです。ぜひ参考にしてください。
1日30秒のプランクで姿勢がよくなった
ダイエットと並行して1日30秒のプランクを行った40代女性のビフォーアフターです。柔軟性、バランス、筋力をアップするためにプランクをしたところ、お腹の芯に力が入って姿勢がよくなったと効果を感じたそうです。辛いと感じることもありましたが、歌って1日30秒プランクを乗り切るなど楽しみながら取り組んでいます。
お腹痩せにプランク
お腹痩せトレーニングにプランクを取り入れている40代女性です。ビフォーアフターの画像を見るとプランクを始めて5日目でも、毎朝1分の積み重ねでお腹が凹んでいるのがわかります。生理前でむくみやすい時期だそうですが、プランクを続けてところそれも無く、スッキリしたそうです。
プランク30日チャレンジ
こちらの40代女性は、プランク30日チャレンジをしているそうです。本人は効果を実感できていないとのことですが、背中はアフターの写真の方がすっきりとしています。プランクのほか、スクワット100回や腹筋を日課にしており、目標を決めて意識を高く取り組んでいます。
プランク60秒30日ビフォーアフター
30秒でも辛かったプランクが日を追うごとに余裕ができて、60秒までできるようになった方の画像です。ビフォーアフターをみるとお腹周りがスッキリとしていることがわかります。効果を実感しているので、これからもプランクを続けるそうです。
プランクでヒップアップ
プランクトレーニングを継続していたらお尻の形が変わったと効果を実感している女性のビフォーアフターです。平坦だったヒップのラインがキュっと上がっているのがわかります。
16キロ減のダイエットに成功
1年で16キロのダイエットに成功した40代女性のビフォーアフターです。食事の見直しや、ファスティングのほか、プランクやスクワット、腹筋など家でできるトレーニングも取り入れています。
