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ダイエットに成功
4/30(残り0日)59.7kg(目標達成！)
— ソング (@songhobby1113) April 29, 2021
今日は腕立て、腹筋、背筋×50回、スクワット×30回を3セット:fire:
今月から筋トレと食事の順番（野菜を先に食べる）を意識した結果、じわじわと体重が減り、目標の60kgを無事達成しました:clap:
5月もこのまま継続して58kgを目標に頑張ります！#筋トレ #ダイエット pic.twitter.com/2bdofmpMPk
他のトレーニングと組み合わせることで目標体重をクリアし、ダイエットに成功しています。まだまだ続けられるメンタルでいられるのも、無理のない筋トレのメリットです。
最初から全力でやる意識でさらに効果的
スクワット10レップ×3セットやろうって気持ちだと【30回出来るようなスクワット】をしちゃっていました:astonished:
— バンバン@逆ダイエット (@vanban125) December 12, 2019
それより【1セット目から全力】って方が結果27回で終わっちゃっても効いてる感じでした:satisfied:
辛すぎて後半潰れたカエルみたいな顔になりまくりますが:frog:ﾒﾒﾀｧ
30回やろうと思ってスクワットをすると、30回続けられるような動きになってしまうので、1回目からしっかりと使っている筋肉を意識すると結果が変わってきます。30回では負荷が軽すぎると感じる人も、1回1回のフォームを見直すと効き目に違いを感じるかもしれません。
スクワットで筋肉量増
ダイエット110日目
— 小野沢たけし＠新座市議会議員（古い党） (@TakeshiOnozawa) November 28, 2020
・スクワット35回＋35回
・腕立て30回＋20回
食事制限無しにスクワット続けた結果
体重は2kg増えました＼(^o^)／
尻は少々小さくなって、足腰も強くなりましたが（笑#ダイエット#スクワット
普段通りの食生活では体重減少には至らなかったのですが、体が引き締まり、下半身強化につながっているのがはっきりと感じられています。筋肉は脂肪より重いのでその分体重が増えているのかもしれません。
半年で美ボディに
アブローラー100回214日
— りん 筋トレ垢 15ヶ月目 －18kg (@code07sky) March 11, 2021
ドラゴンフラッグ100回186日
腕立て・スクワット100回189日
最近は毎日バイトで大変だ:sweat_drops:
疲れたンゴ:sob:
皆さん今日もお疲れ様でした:exclamation:#筋トレ垢 #ダイエット #アブローラー#筋トレ垢と繋がりたい pic.twitter.com/Ft7jwfmzfp
筋トレを半年以上毎日続けた結果、見事な腹筋がついています。スクワットは100回していますが、30回を3セットで90回になるので慣れてくれば無理なくできる体力がついてきます。
2か月間続けた結果、お腹周りがスッキリ
個人ブログ男性
1日30回、2か月続けてお腹周りが順調に痩せました。スクワットを取り入れてるだけなので無理なくできています。
サイトでスクワットの取り組みを詳しく説明してくれています。スクワット以外にトレーニングや食事制限などはせず、また30回以上できる余裕があっても回数は増やさずにフォームの見直しをしていました。腹筋がついてお腹周りのダイエットに成功しています。
ちり積もで取り組める
やる気がある時に長時間やるよりも毎日少しづつでも積み上げたほうがいい:bangbang:️と思い、スクワットを30回だけやってみた:arrow_right:結果、息切れで死ぬんじゃないかと思った:joy:
— ただのとり:hatching_chick:英語ライター (@JustAbirdEIGO) September 24, 2020
始めたばかりだと30回でもかなりしんどいのですが、初心者こそいきなり本格的な筋トレをするより、軽い動作から体力をつけていくほうが無理がありません。最初は30回でもくたくただったのに、毎日の積み重ねで2週間後には2倍3倍の回数がこなせるようになったという体験談も多いので、毎日継続するとが大切です。
筋肉痛がきつい
今日の #難波自宅警備隊 を観ながら、調子に乗ってスクワット30回を3セットやった結果…おそらく明日は脚パンパンで歩行するのに弊害が出そうなんで、筋肉痛予防を塗ります… pic.twitter.com/tGFVdT5EGe
— 名古屋のかわちゃん (@11NMBaystars30) May 19, 2020
