目次
スクワットで膝が痛いという方もいます。膝の痛みが気になる場合は代用メニューで負担なく強化・リハビリをすることがおすすめです。
スクワットで膝が痛い時の代わりメニュー！負担なく強化＆リハビリにもなる！
出典：Slope[スロープ]
スクワットはいつから効果が出る？
ハムストリング以外にも下半身の筋肉に効果的なスクワット。いつから効果が出るのか気になる方もいるのではないでしょうか。こちらの記事では効果はいつから実感できるのか、口コミをもとにして期間が解説されています。
スクワットの効果はいつから？口コミをもとに実感できる期間を解説！
出典：Slope[スロープ]
スクワットができない原因とは？
自重トレーニングの中でも特に人気なスクワットですが、実はうまくできないという方も少なくありません。スクワットができない場合はいくつかの原因があります。できないと悩んでる方は、原因や改善方法を学習しましょう。
【スクワットができない原因5つ】確実にできるコツ＆正しいフォームまで解説！
出典：Slope[スロープ]
腰痛にならないためのフォームを解説！
スクワットをしていると腰が痛いという方もいるのではないでしょうか。腰が痛くなる場合はフォームなどに原因があります。腰痛を引き起こさずにスクワットをするためにも、正しいやり方や改善方法をチェックしてみてください。
スクワットでの腰痛の原因はコレ！嘘のように改善する簡単な対策を解説！
出典：Slope[スロープ]
ケトルベルスクワットで全身を鍛えよう
ハムストリングなど下半身の筋肉だけではなく、全身を鍛えたい方にはケトルベルスクワットがおすすめです。こちらの記事でケトルベルスクワットの正しいやり方や負荷調整の方法を学習しましょう。
ケトルベルスクワットは全身に効果的！正しいやり方〜負荷調整の方法まで解説！
出典：Slope[スロープ]
スクワットで効率よくハムストリングに効かせるようになろう
太ももの裏に位置する筋肉ハムストリングを鍛えたいのならスクワットをしましょう。正しい効かせ方を学習し、筋肉痛や太ももがつることに注意しながら、スクワットでハムストリングを効率よく鍛えてみましょう。
