スクワットは『一日何回』で効果が出る？様々な目的・男女別の体験談も！

効果を出すためのスクワットの回数については人により異なることがよくわかりました。まず目標をどこに定めるのかで取り組み方も変わってきます。また体力や年齢によっても無理のない範囲が大きく違うので、筋トレ後の疲れや筋肉痛の強さをよく観察して適切な負荷や回数を見極めていきましょう。