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健康のためにスクワットを始めた
昨日からささやかながらスクワットを始めた
— にっく (@nick_oekaki) May 7, 2021
すごくゆっくりめに丁寧に回数は少ないけど
夜な夜なスクワットとかストレッチとかしながらアニメみるのいい
健康への第一歩…
健康のためにスクワットを始めたという方の口コミになります。年齢を重ねると筋肉が落ちて基礎代謝も下がるので、スクワットはとても効果的です。健康のために行っているのに無理をして体を傷めては意味がありません。最初は、10回程度の少ない回数から始めることがおすすめです。
スクワット3種類を各10回
最近、筋トレメニューを増やして頑張ってます:muscle::sparkles:
— sena 世奈 (@sena15feb) June 5, 2021
・腕立て(2種類×20回)
・腹筋(4種類×10回)
・脚パカ(1種類×20回)
・スクワット(3種類×10回)
・体幹(1分)
1セットだからだいぶ回数は少ないけど
毎日することが大切だなと感じている今日この頃…
新しく取り入れたスクワットがキツい:joy::joy:#筋トレ女子
さまざまな筋トレを行っていた中にスクワット3種類を追加したという女性の口コミです。この方のように始めたときは、10回であってもきついと感じる方が多いです。しかし最初は正しいフォームを覚えることが大事なので、自身の体調を見つつ調整して回数を決めるようにしましょう。
筋肥大が目的
・1.6m壁突き立ちコロ20×3
— ミチルさん (@HomeTraining174) March 27, 2020
・膝コロ20×1
・80kg加重スクワット20×3
・腕立て20×3
・壁付逆立ち腕立て 7＋8
・ダンベルカール左右25kg
15＋10＋10＋10
筋肥大の為に極力インターバルは5～8分程度にして回数にはこだわらないように。全力でやって上がんなきゃむしろその方が良い。追い込んだ証拠。
筋肥大を目的に負荷をつけたスクワット20回×3セットなどの筋トレを行っている男性の口コミです。セット間の休憩にもこだわっており、回数をこなすのではなく追い込むことの大切さを理解して行えています。この方のようにスクワットのフォームだけではなく、セットごとの時間や追い込みに関する知識もあるとより効率的に筋トレが行えます。
毎日無理なく続けられる回数設定
スローじゃないけど、一応食後に40回スクワットしてる。
— ﾀｺﾁｭ‐ (@kurotako) June 4, 2021
お昼と夕食後に。
大切なのは、めっちゃ疲れてる日でも無理なくこなせる回数であること。
あと生活のルーティンに組み込むこと
瞬間頑張るんじゃ無く毎日続けることが大切なのや（＾ω＾） https://t.co/RytQ4rxEZk
身をもって続けられる回数設定を行うことが大切と感じている男性の口コミになります。スクワットは場所を選ばないので、日常に取り入れることがとても簡単な筋トレです。このように日常に取り入れて、無理なく続けるのもひとつの方法です。
ダイエット目的でスクワットを開始
妹が決めてくれたダイエットの決まりに、スクワット毎日20回、どうしてもやりたくない時は5回。少ない回数でも毎日やる。というのがあるんだけど、20回くらいならやろうって思うし、今日もちゃんとできた、と思えてわたしえらいなって思えるからとてもいい。
— はる (@curfa181029) June 3, 2021
続けられるといいなぁ:sweat_smile:
ダイエットの決まりを作って、毎日続けられるようにしたという女性の口コミになります。スクワットは筋トレの中でも比較的カロリー消費が多いのでダイエットにおすすめです。そこで、継続するためには回数設定がとても大事になります。始める時に回数のハードルを下げると、達成感やモチベアップに繋がることでしょう。
この決まりのようにやりたくないときは5回だけでもやるなどと決めるのも効果的です。スクワットをしたという体験が自信に繋がり、ダイエットが続けやすくなります。
体力つけるためにスクワット
食事出るようになってから毎日午前午後に少ない回数だけどストレッチとスクワットするようにしてるけど、明日から一階下の売店行くの階段使おうかな。体力つけねば:muscle::weight_lifter:️
— みつき:hospital:入院中 (@mtk32_izm) June 4, 2021
入院中で体力つけるためにストレッチとスクワットを行っている女性の口コミです。スクワットは基礎代謝が上がるので行うメリットが大きい筋トレで、下半身の大きな筋肉を鍛えられるため効果的です。少しずつでも毎日続けると効果が期待できます。
筋力アップを目的にしたスクワット
2019/01/04の練習
— CHIYU@市民ランナー (@CHIYU_RUN) January 4, 2019
ベンチプレス5×3
デッドリフト3×3
スクワット8×3
ランジ4×3
カーフレイズ20×3
アブローラー10
今日は筋トレ。筋肥大を抑えて筋力アップをするためにこの回数になっています。筋トレは2年半ほどやっていましたが筋肥大よりも長距離に活かすことを選びました:sweat_smile:
