森本愛香
| 生年月日（年齢） | 1996年(日付不明) |
|---|---|
| 身長/体重 | 不明/不明 |
| 体脂肪率 | 不明 |
| 職業 | ボディビルダー、鍼灸師、整体師、トレーナー |
| 主な成績 | 全日本ボディビル選手権大会優勝（2017年） |
1996年生まれの森本愛香は、当時日本で唯一の女子大生ボディビルダーとして注目を集めた選手です。可愛いルックスからは想像できない、ガッチリとした筋肉に驚いた方は少なくありません。
現在はボディビルダーとしてだけではなく、鍼灸師や整体師、トレーナーと幅広く活動しています。彼女のInstagramにはトレーニング中の様子や、肉体美がアップされています。モチベーションを上げたい方は参考にしてみてください。
ダンシーあずさ
| 生年月日（年齢） | 1990年5月11日（32歳：2022年6月現在） |
|---|---|
| 身長/体重 | 163cm/54kg |
| 体脂肪率 | 11％ |
| 職業 | ボディビルダー、トレーナー |
| 主な成績 | JBBFオールジャパンフィットネスビキニ選手権大会準優勝（2018年） JBBFオールジャパンフィットネスビキニ選手権大会優勝（2019年） JBBFオールジャパンフィットネスビキニ選手権大会優勝（2020年） JBBFオールジャパンフィットネスビキニ選手権大会優勝（2021年） |
ダンシーあずさは国内最高峰の大会とも言われている、ALL JAPAN ビキニフィットネス選手権大会で3連覇を達成したボディビルダーです。美人で美ボディですが、特に腹筋やくびれなどお腹周りが理想的だと言われています。
減量中はタンパク質を1日100～120g摂取するようにしています。糖質や脂質は身体の調子を見ながら、調整しているとのことです。ちなみに、マルチビタミンやミネラル、BCAAなど筋肉に必要なサプリも日ごろから摂取しています。
長瀬陽子
| 生年月日（年齢） | 1977年7月19日（45歳：2022年6月現在） |
|---|---|
| 身長/体重 | 165.5cm/53kg |
| 体脂肪率 | 12.9% |
| 職業 | ボディビルダー、ジム＆サロン店長、トレーナー |
| 主な成績 | 関東オープンフィットネスビキニ優勝（2017年） JBBFオールジャパンフィットネスビキニ選手権大会優勝（2018年） 世界マスターズ選手権3位（2019年） |
現在40代の長瀬陽子は、37歳で筋トレに目覚めました。海外選手のようにメリハリのあるボディが魅力的な選手です。そんな彼女は2019年に開腹手術を行い、以前と比べると下腹部が出やすくなってしまいました。
しかし、週1のピラティスやトレーニングなどの努力で、キュッと引き締まったウエストをキープしています。現在長瀬陽子が力を入れているのはお尻の筋肉です。キレイなヒップラインを作るため、殿筋の筋トレをする2日前には、鍼を打ったり入念にストレッチをしたりしています。
豊島香奈子
| 生年月日（年齢） | 1972年7月6日（49歳：2022年6月現在） |
|---|---|
| 身長/体重 | 162cm |
| 体脂肪率 | 不明 |
| 職業 | ボディビルダー、トレーナー |
| 主な成績 | JPC全日本ボディビル選手権優勝（2006年） シャイニークイーンコンテストグランプリ（2009年） |
「くびれの鬼軍曹」として知られている豊島香奈子。彼女はボディビルダーやトレーナーでの経験を活かし、美しいくびれを作ることに特化した「CREBIQ」というジムを経営しています。そんな豊島香奈子はプロテイン専門家でもあります。
ボディメイクにはプロテインが必須だと発信し、日本プロテイン協会の理事としても活動しています。日ごろから朝食にはプロテインを飲み、トレーニング後にもプロテインを摂取しているとのことです。
渋谷美穂
| 生年月日（年齢） | 1992年2月7日（30歳：2022年6月現在） |
|---|---|
| 身長/体重 | 161cm/51kg |
| 体脂肪率 | 6％ |
| 職業 | ボディビルダー、ジム経営 |
| 主な成績 | Summer Style Award東京大会3位（2016年） Summer Style Award日本大会4位（2016年） NABBA Worlds準優勝（2017年） |
筋肉美人としてボディビルファンの間で話題になっている渋谷美穂。男性顔負けのバキバキな腹筋を持つ彼女は、なんと体脂肪率6％です。女性の平均体脂肪率は20～29.9％なので、数字で見るとさらにすごさがわかるのではないでしょうか。
渋谷美穂は筋肉に必要なたんぱく質摂取の方法について、ツナ缶やサバ缶を勧めています。タンパク質が豊富に含まれているだけではなく、お手軽に食べられるのでズボラな方にもぴったりな食材です。
（渋谷美穂については以下の記事も参考にしてみてください）
