高負荷の腹筋メニュー20選！短期間でバキバキに割るコツを自宅＆ジム別に解説
腹筋をバキバキに割りたいという方は少なくないでしょう。腹筋を鍛える方法には幅広い種類があります。そこで、この記事では高負荷の腹筋メニューについて自宅＆ジム別にくわしく紹介します。高負荷の腹筋メニューが気になるという方は、ぜひ参考にしてみてください。
2020年05月10日
棘下筋のストレッチ＆筋トレメニュー！構造・作用〜痛み改善のコツまで解説
棘下筋のストレッチと筋トレを構造をご紹介した後にご紹介していきます。棘下筋はローテーターカフといい、肩の安定化に関与しています。強化していくことで肩こりや肩の痛みの改善につながります。そんな棘下筋のストレッチとトレーニングを解説します。
2020年05月10日
腹斜筋の鍛え方！短期間でくびれが付く最強の筋トレメニュー！自重〜ジム版まで多数公開
今回は脇腹の筋肉である腹斜筋の鍛え方を紹介していきます。女性のなかには筋トレをしてもくびれができにくいと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。腹斜筋は自重トレーニングやダンベルメニューが豊富で、初心者でも簡単に行えるメニューも多いのでぜひ参考にしてください。
2020年05月10日
肩甲下筋のストレッチ！肩回りの痛み・だるさが一気に解消するコツを解説
肩甲下筋を鍛えることで、肩回りの痛み・だるさを解消できます。当記事では、肩甲下筋に効くストレッチ、筋トレ、鍛え方のコツを中心に解説をしていきます。肩甲下筋の構成や作用の解説後、効率良くできるストレッチ＆トレーニング方法をご紹介していきます。
2020年05月10日
【皮下脂肪を落とす方法】ぽっこりお腹・太ももの贅肉を短期間で減らすコツを大公開
邪魔な体脂肪を落としたい方は必見です。皮下脂肪と内臓脂肪の見分け方や減らす方法、皮下脂肪を落とすための筋トレ方法と有酸素運動、食事と水分の摂り方、おすすめのサプリメントを紹介します。脂肪を落として引き締まったかっこいい体を目指していきましょう。
2020年05月10日
外腹斜筋の筋トレメニュー！短期間で美くびれをGETする鍛え方コツを大公開
腹斜筋を形成する外腹斜筋。意外と外腹斜筋の鍛え方を知らない人は多いです。今回は、外腹斜筋の基礎知識から自宅で取り組める自重トレーニング、ストレッチ方法まで幅広く解説していきます。効果的な筋トレメニューをこの機会に身に着けてチャレンジしてみてください。
2020年05月09日
レッグツイストのやり方！腹斜筋に効くコツでくびれGET！回数や腰痛を防ぐ注意点も
レッグツイストは、くびれを作りたいという女性にもおすすめの、腹斜筋を鍛える筋トレです。この記事では、レッグツイストのやり方や得られる効果、最適な回数などを解説します。腰を痛めずに行うコツやできない方のためのトレーニングも紹介するので、ぜひ取り組んでください。
2020年05月09日
筋トレの頻度は毎日？ダイエット・筋肥大など目的別に効果を最大限引き出すコツを解説
筋トレの効果は最適な回数や頻度、休みの間隔などを管理することで大きく変化します。毎日やるべきか間隔を開けるべきか、回数や頻度などは目的によっても異なります。今回は初心者にもわかりやすく筋トレを最大限効率化する方法やスケジュールを目的別に紹介します。
2020年05月09日
ダイアゴナルのやり方！自宅で体幹＆バランス力を鍛えるフォームのコツを解説
ダイアゴナルとは体幹やバランスを鍛えることができる体幹トレーニングです。ダイアゴナルは自重なので、自宅でも行うことができます。そこで、この記事ではダイアゴナルのコツについて紹介するので、ぜひ参考にしてトレーニングに取り入れてみてください。
2020年05月09日
ふくらはぎのストレッチメニュー！固い筋肉を短期間でほぐすコツを大公開
短時間で誰でも出来る簡単なふくらはぎのストレッチ。固いふくらはぎは冷え、むくみの原因にもなります。ふくらはぎをほぐすことで、全身の血流にも大きく影響を与えます。ストレッチでほぐすことで、冷え・むくみの防止や全身の代謝を上げて、筋トレ効果のアップを狙いましょう。”
2020年05月09日