アーノルドプレスのやり方！肩が急激にデカくなる効かせ方のコツをプロが解説
三角筋前部など肩を鍛える筋トレ『アーノルドプレス』のやり方について解説します。この種目はショルダープレスの応用編で、肩をより大きくしたい方におすすめです。この記事ではアーノルドプレスの由来や正しいやり方、効果、適切な回数もあわせて解説します。
2020年04月15日
ショルダーシュラッグのやり方！僧帽筋に効かせるコツ！肩こり・猫背が改善できる！
ショルダーシュラッグは初心者でも挑戦しやすく、肩こりや猫背の改善にも繋がる種目です。この記事では、ショルダーシュラッグの正しいやり方や重量、僧帽筋を効率よく鍛えるコツを解説します。ダンベルやバーベルだけでなくチューブ、ケーブルを使用するやり方も紹介します。
2020年04月14日
ヒップアブダクションのやり方！短期間でヒップアップするコツを自宅・マシン別に解説
ヒップアブダクションは中臀筋を主に鍛えられるマシンを使った筋トレです。今回はこの種目の効果的なやり方や最適な重量、呼吸法などのコツを解説します。自宅でもできるチューブやケーブルを使う方法も紹介するので、ダイエットやヒップアップしたい人は参考にしてみてください。
2020年04月14日
フルスクワットの効果＆フォーム！膝に悪い？ハーフスクワットとの違いを比較して解説
フルスクワットは大臀筋やハムストリングスだけでなく、体幹も効果的に鍛えられるトレーニングです。今回はフルスクワットとハーフスクワットの深さの違いやそれぞれのメリット・デメリット、初心者にもわかりやすい正しいやり方やフォーム、膝に悪いのは事実かなどを解説します。
2020年04月14日
ニーレイズのやり方！効果UPのコツで腸腰筋＆腹筋を急成長！腰痛を防ぐ注意点も
ニーレイズは腹筋や腸腰筋を鍛えることができる筋トレです。この記事ではニーレイズの基本的なやり方や器具を使う方法、レッグレイズとの違い、腰痛にならないための注意点などを解説します。初心者はもちろん、腹筋などを効果的に鍛えたいという方はぜひチェックしてください。
2020年04月14日
インクラインサイドレイズのやり方！三角筋中部に爆裂に効く軌道などコツを解説
インクラインサイドレイズは三角筋中部に効果的な筋トレです。今回はこの種目の正しいやり方や回数・重量、適切な軌道などの狙った部位に効かせるコツを解説します。家でもできるベンチなしのやり方も紹介するので、初心者の方などもぜひ参考にしてみてください。
2020年04月13日
フロントランジの効果＆やり方！短期間で下半身痩せ！太もも・お尻に効かせるコツを解説
フロントランジは太ももやお尻といった脂肪の付きやすい部位を引き締めることができるトレーニングです。この記事では、効果的に下半身の筋肉を鍛えられるよう、フロントランジの正しいフォームを解説します。上級者向けのダンベルやバーベルを使ったやり方も参考にしてください。
2020年04月13日
ドラッグカールの効果＆やり方！上腕二頭筋に効かせるコツ＆ダンベル・スミスマシン版も
ドラッグカールは、肘を後ろに引くことで上腕筋や上腕二頭筋に効果的に負荷をかけることができる種目です。まずはドラッグカールの基本的なやり方や重量の設定などを身につけましょう。また、EZバーやダンベル、スミスマシンを用いた方法などのバリエーションも解説します。
2020年04月13日
ダンベルツイストのやり方！短期間で極細のウエストへ！腹筋に効かせるコツを解説
ダンベルツイストは自宅でもできる腹筋や腹斜筋を鍛えられる筋トレです。今回はこのダンベルツイストの効果的なやり方や重量・回数などの効かせるコツを紹介します。立って行うバリエーションも紹介するので、細いウエストを手に入れたい女性などはぜひ参考にしてみてください。
2020年04月13日
ダンベルテイトプレスのやり方！上腕三頭筋に効くコツを長頭＆短頭別に解説
ダンベルテイトプレスは上腕三頭筋を鍛えて太くするのに適した筋トレです。今回はこの種目の効果的なやり方や長頭・短頭のそれぞれに効かせるコツなどを解説します。初心者向けの片手のやり方や最適な重量、また肘が痛い時の対策法なども紹介するので、参考にしてみてください。
2020年04月13日