サイドクランチのやり方！腹斜筋に効くコツで美くびれに！ダンベル・ベンチなど応用メニューも
今回はサイドクランチについて解説していきます。サイドクランチは腹筋のなかでも特に腹斜筋や脇腹を鍛える筋トレです。脇腹の部分痩せ効果も期待できるため、女性にもおすすめです。ここでは、サイドクランチのやり方から実施時の注意点、応用メニューまで解説していきます。
2020年04月02日
デッドリフトの正しいフォーム！種類別の効果UPのコツ＆腰を痛めない注意点を解説
デッドリフトは体の後面の筋肉を全体的に鍛えられる筋トレです。この記事ではデッドリフトの正しいやり方や腰を痛めないフォーム、重量、回数などを解説します。また、ダンベルを使う場合やその他のバリエーションのフォームも種類ごとに紹介するので、ぜひチェックしてください。
2020年04月02日
【スクワットの正しいやり方】効果激減のNG例や、フォーム・呼吸法など初心者にも優しく解説
この記事では、主に下半身を鍛える『スクワット』の正しいやり方やフォームを解説します。適切な重量や回数のほか、初心者にもわかりやすい呼吸のやり方なども併せて紹介しています。ダイエットから筋トレまで幅広く役立つスクワットを、ぜひトレーニングに取り入れてください。
2020年04月02日
プリチャーカールのやり方！二頭筋に効かせるコツ！ダンベル・EZバーなど種類別の違いも
この記事では上腕二頭筋を鍛えられる筋トレ『プリチャーカール』のやり方を、インクラインベンチを使う方法やEZバーとストレートバー、ダンベルなど種類別の違いも交えつつ解説します。また、通常のアームカールとの違いについても触れていますのでぜひ目を通してみてください。
2020年04月01日
バーベルカールのやり方！上腕二頭筋に爆裂に効かせるコツ！平均重量・種類なども
この記事では、上腕二頭筋を鍛えることができる筋トレ『バーベルカール』の効果的なやり方を解説します。バーベルを持つ際の手幅や平均重量などを紹介していますので、ポイントを押さえて、筋トレ上級者の方はもちろん初心者の方もぜひ挑戦してください。
2020年04月01日
スクワットの効果＆正しいやり方！13種類のフォーム、回数・重量などコツも解説
スクワットは短期間で効果が実感できるうえ消費カロリーも高いため、ダイエットにも人気の種目です。ここでは様々な種類のスクワットについて、初心者にもわかりやすいやり方や回数、膝が痛くならないフォームなどを解説します。正しい姿勢をマスターし、効果的に行ってください。
2020年03月31日
斜め懸垂のやり方！初心者の懸垂練習に効果的！自宅版の筋トレメニューも紹介
斜め懸垂（インバーテッドロウ）は初心者でも効果的に広背筋を鍛えられる懸垂の応用種目です。今回はこの種目の正しいやり方や逆手・タオル・スミスマシン・椅子を使う応用の方法を解説します。家でできるディップススタンドを使うやり方も紹介するので、参考にしてみてください。
2020年03月31日
レッグレイズのやり方＆効果！短期間で腹筋を割るコツ！自宅で簡単！
レッグレイズは腹直筋の下部や腸腰筋を鍛えるのに非常に効果的な筋トレです。今回はそんなレッグレイズの正しいやり方や効果を高めるポイントなどを紹介します。また自宅でもできる椅子を使う方法やぶら下がり状態での応用の方法も紹介するので、参考にしてみてください。
2020年03月30日
ベントオーバーローイングのやり方！広背筋に確実に効くコツをダンベル・バーベル別に解説
この記事では、広背筋などに効く筋トレ・ベントオーバーローイングのやり方を、バーベル・ダンベルそれぞれを使用する場合について解説します。ベントオーバーローイングとワンハンドローイングの違いや正確なフォーム、重量など、押さえておきたいポイントも紹介します。
2020年03月30日
ハンギングレッグレイズのやり方！短期間で腹筋をバキバキに割るコツをプロが解説
ハンギングレッグレイズは腹筋や腸腰筋を効果的に鍛えられる種目です。今回はこのハンギングレッグレイズのやり方や効果を高めるコツなどを解説します。またワイパーや加重などの応用や肩が痛い人でもやりやすい方法なども紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
2020年03月29日