ダンベルローイングのやり方！背筋に効かせるコツで逆三角形の背中に！
「逆三角形の背中に憧れている」という方には、広背筋や僧帽筋を鍛えられるダンベルローイングがおすすめです。この記事ではダンベルローイングのやり方やインクラインベンチを使うバリエーションなどについて解説します。動作のコツを押さえて、効果的に背筋を鍛えましょう。
2020年03月12日
スプリットスクワットのやり方！脚痩せ効果抜群！レッグランジとの違いも
スプリットスクワットは、大腿四頭筋（太もも前）やハムストリングス（太もも裏）など脚全体を鍛え、脚痩せ効果も期待できる筋トレです。この記事ではスプリットスクワットのやり方やフォームを紹介します。腰痛などを防ぐためにも、正しいフォームを身に付けてください。
2020年03月12日
スミスマシンベンチプレスの使い方！種類別のやり方＆向き・角度などコツを徹底解説
スミスマシンベンチプレスは大胸筋や上腕三頭筋を鍛えるのにおすすめの筋トレです。ただ、正しい使い方やフォームで行わないと手首を痛めてしまう可能性があります。この記事では初心者でもスミスマシンベンチプレスを正しいやり方、向き、角度で行えるよう解説していきます。
2020年03月11日
ナロープッシュアップのやり方！三頭筋に効かせるコツ〜手首・肘が痛い時の対処法まで解説
ナロープッシュアップは上腕三頭筋や大胸筋内側を鍛えて、腕を太くする効果が期待できる腕立て伏せです。この記事ではナロープッシュアップのやり方と、上手にできない時や手首・肘が痛い時の対処法などについて解説します。ぜひ参考にして、効率的に腕を肥大させましょう。
2020年03月11日
ライイングサイドレイズのやり方！三角筋中部に効かせる角度などコツを解説
ライイングサイドレイズは肩を鍛えるのに効果的な筋トレメニューです。今回はこのライイングサイドレイズの正しいやり方や三角筋中部に効かせる角度などのコツを解説します。ライイングリアレイズやインクラインベンチを使った応用も紹介しますので、参考にしてみてください。
2020年03月11日
ダンベルシュラッグのやり方！僧帽筋上部を鍛えて背中の肥大・肩こり改善を促すコツを解説
ダンベルを両手に持って肩甲骨を上げ下げするダンベルシュラッグは、僧帽筋上部を鍛える筋トレです。背中の筋肉を肥大化させるとともに、肩こり改善にも効果があるとされています。この記事では、ダンベルシュラッグの効果的なやり方や、最適な回数・重量について紹介します。
2020年03月11日
デクラインダンベルプレスのやり方！大胸筋下部に効かせるコツ〜自宅版まで解説
デクラインダンベルプレスは大胸筋下部を鍛えるのに非常に効果的な筋トレ種目です。今回はこのデクラインダンベルプレスの正しいやり方や効かせるためのコツ、また注意点などを紹介します。自宅の床でのやり方も紹介しますので、参考にしてみてください。
2020年03月10日
筋トレ『グッドモーニング』のやり方！脚やせ効果UPのコツ！太もも・脊柱起立筋を強化！
グッドモーニングは脊柱起立筋やハムストリングス、大臀筋などを鍛えられる種目です。今回はこの種目の効果的なやり方や最適な回数・セット数を解説します。脚痩せ効果UPのコツやバーベルなしの自重の方法も紹介するので、太ももが気になる女性などはぜひ参考にしてください。
2020年03月10日
ライイングトライセプスエクステンションのやり方！上腕三頭筋に効くコツ〜肘が痛い際の対処法まで解説
腕を太くしたい方には、バーベルやダンベルを使って上腕三頭筋を鍛える筋トレ『ライイングトライセプスエクステンション』がおすすめです。この記事ではやり方や平均重量、肘が痛いときの対処法などを解説しますので、正しいフォームを押さえて効果的に上腕三頭筋を鍛えましょう。
2020年03月10日
バーベルシュラッグのやり方！僧帽筋に必ず効くコツをビハインド・フロント別に！
バーベルシュラッグは、僧帽筋を鍛えることができる筋トレメニューです。しかし、正しいフォームを知っておかないと効果を得ることはできません。この記事では、僧帽筋に効くバーベルシュラッグのやり方をビハインド・フロント別に解説します。正確なフォームやコツを押さえ、効果的に筋トレを行いましょう。
2020年03月10日