レッグプレスの平均重量は?男女の初心者〜上級者の目的別に適切な重さを解説!

レッグプレスを行う際に重量設定に迷う方が多いのではないでしょうか?今記事では、筋トレ初心者にもわかりやすく体重・回数別の平均重量を紹介します。その他、筋力UP、筋肥大、筋持久力の目的別の重量設定や、正しいフォームについてまで解説しているので必見です。

監修 |パーソナルトレーナー 高津 諭
トレーニング指導歴年 大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。 業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、...
トレーニング指導歴22年 大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。 業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、現在、全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している■HPブログTwitter

目次

  1. レッグプレスの平均重量は?
  2. レッグプレスの目的別の重量負荷設定
  3. ①筋力を向上させたい場合
  4. ②特に目的がない場合
  5. ③筋持久力を向上させたい場合
  6. 頻度について
  7. 重量・回数・セット数に関する総括
  8. レッグプレスの正しいやり方
  9. レッグプレスと一緒にやるべき筋トレ&ストレッチメニュー
  10. レッグプレスの平均重量を知って筋トレ効率をアップ
  11. 筋トレメニューに関する記事もチェック

筋トレメニューに関する記事もチェック

【スクワットの正しいやり方】効果激減のNG例や、フォーム・呼吸法など初心者にも優しく解説
スミスマシンショルダープレスのやり方!肩に効く手幅・角度・向きなどコツを解説
アームカールのやり方!ダンベル・マシンなど種類別のコツ&手首を痛めない注意点も解説
シシースクワットのやり方!膝を痛めず、大腿四頭筋に効かせるコツを解説
スパイダーカールのやり方!角度など上腕二頭筋に効果的に効かせるコツを解説!