リストウェイトおすすめ11選！効果＆使い方は？薄型が目立たないので人気！

リストウェイトは、普段のトレーニングよりも負荷をかけて、効率的に筋トレしたい人に最適なアイテムです。筋肉を育てるだけではなく、ダイエット効果もアップする嬉しいメリットもありますよ。今回はそんなリストウェイトのおすすめ商品や、使い方までたっぷり紹介していきます。

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監修 |パーソナルトレーナー Riku
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■instagram■Twitter ■HP■TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー■2ndpass認定トレーナー■BODYBOSS認定トレーナー 法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。

目次

  1. リストウェイトとは？
  2. リストウェイトで得られる効果は？デメリットも？
  3. 腕や肩に筋肉が付きやすくなる
  4. 体力と心肺機能が改善する
  5. 発汗効果が高まる
  6. 関節に負荷がかかり痛めてしまうデメリットがある
  7. リストウェイトの使い方＆トレーニング
  8. リストウェイトを着けて有酸素運動をする
  9. リストウェイトを着けてダンベルを持つ
  10. リストウェイトを着けて腕を上げ下げする
  11. 通勤時や仕事中に着けて過ごす
  12. リストウェイトの選び方のコツ＆注意点
  13. 自分に適した重さを選ぶ
  14. ベルトの長さで選ぶ
  15. 洗濯可能な防水素材を選ぶ
  16. 迷ったらこれ！リストウェイトおすすめアイテム
  17. InField リストウェイト
  18. Soomloom リストウェイト
  19. REEHUT リストウェイト
  20. adidas トレーニング リストウェイト
  21. FIELDOOR リストウエイト
  22. ALINCO リストウェイト
  23. RIORES ソフトアンクルリストウェイト
  24. シンテックス ソフトアンクルリストウェイト
  25. 鉄人倶楽部 リスト&アンクルウェイト
  26. La-VIE リスト アンクルウェイト
  27. GronG リストウェイト
  28. リストウェイトの売上ランキングもチェック
  29. リストウェイトを使用した人の体験談
  30. 少ないトレーニング回数でも筋肉への刺激を感じる
  31. リストウェイトを着けた運動は腕と肩によく効く
  32. リストウェイトの効果＆使い方を覚えよう！
  33. 筋トレメニューに関する記事もチェック

出典:https://www.pinterest.jp/pin/25614291615679344/

トレーニングでは汗を多くかくので、洗濯可能な防水素材で作られたリストウェイトかどうかもチェックしておくことが大切です。洗濯ができないものだと汗がしみてしまい、時間が経つと匂いが気になってくることがあります。しっかり清潔に使用できていないと、リストウェイトに直接触れている部分の皮膚が荒れてしまうこともあるため気をつけましょう。

防水素材のリストウェイトを選べば、筋トレ以外にもプールでの水中トレーニングにも使うことができます。防水素材は、様々なトレーニングに幅広く使用していきたい人にもピッタリな素材です。

また、防水素材以外にも撥水加工がされたものなら汗をかいたり、汚れが付着しても拭けば綺麗になるので、日々清潔に使えますよ。

迷ったらこれ！リストウェイトおすすめアイテム

InField リストウェイト

出典:https://item.rakuten.co.jp/miyumiyushop/4919400513938/

InFieldのリストウェイトは、プロのフィットネストレーナーと共同開発したクオリティの高い日本製であることが特徴です。肌に直接触れる裏地には、耐久性や伸縮性に優れたクロロブレンゴムを使用しています。合成ゴムなので、トレーニングから来る体への衝撃を吸収することはもちろん、柔軟性もあるため手首に着けていても窮屈に感じません。

長めのベルトになっているため、2つを繋げて使うことも可能です。2つ繋げて使う時は、太ももやお腹周りなど体に巻けばトレーニングの幅が広がり、鍛えられる筋肉の部位も増えます。

▼基本情報

値段：3,934円
サイズ：23.5cm×7.5cm
カラー：黒

InField リストウェイト
出典: 楽天市場
InField リストウェイト
出典: Amazon

Amazonレビュー

★★★★★

主人が運動不足を、気にしていてなかなか外に運動する機会がないので、これを使って筋トレすることに！
今までは、何も負荷をつけないでしていたがこれをつけた途端に筋肉痛でプルプル震えてすごい、大量の汗！！
日に日に、効果は抜群！
もう少ししたら、重さを足していくそうです！
自宅にいながら、出来る運動としてお薦め！

Soomloom リストウェイト

出典:https://item.rakuten.co.jp/blueberrry/9et2q84gcohm5vub/

ナイロン素材で作られた、通気性が高いリストウェイトです。中の重りはエコ材質の鉄玉が入っています。肌に触れる裏地内部には、柔らかく弾力性の高いスポンジが使用されているので、トレーニングの運動衝撃もしっかり吸収してくれることも特徴です。長時間のウォーキングやランニングで着けていてもムレにくく、皮膚も傷つけません。

防水加工もされているため、汗をかいてもすぐ清潔に拭き取れます。ベルトは調節しやすい面ファスナータイプで、幅も広くなっていることから、トレーニング中にズレたりする心配もなく安心して使えます。

▼基本情報

値段：3,524円
サイズ：43cm×10cm
カラー：黒

Soomloom リストウェイト
出典: 楽天市場
Soomloom リストウェイト
出典: Amazon

Amazonレビュー

★★★★★

２Kgを購入して使っていますが腕に巻くには緩くて手首サポーターを使用しています。
手首から先のリュウマチで手首関節が痛いのでダンベルは持てないので助かっています、痛いから運動をしないと
筋肉が弱ってしまうので手首・足首に付けてリハビリに最適です。
商品には時に問題なく良いと思います

REEHUT リストウェイト

出典:https://item.rakuten.co.jp/lifehome/4925701689989/

リストウェイトを着けたトレーニングに慣れてきた人にもおすすめなのが、REEHUTのリストウェイトです。ブルーのリストウェイトには1つに0.9kgの重りが入っているので、両手首に着ければゆっくりとしたウォーキングや軽いランニングでも、しっかりと筋肉に負荷をかけられます。

スパンデックスという伸縮性と耐久性が高い柔らかな素材で、曲げ伸ばしする運動をしている最中もズレません。筋トレの邪魔になりにくいコンパクトなサイズ感と、着け心地のよさも人気です。重りは0.25kg〜2.3kgまで幅広くあるので、自分の好きな重りを選ぶことができますよ。