リカンベントバイクの効果&使い方!トレーニング法〜自宅におすすめTOP3も!

効果的な有酸素運動が行える自転車「リカンベントバイク」について解説します。リカンベントバイクの正しい使い方や効果的なトレーニング方法、おすすめTOP3などの情報も盛りだくさん。実際に使って「痩せた」という人や、ビフォーアフターなどの体験談も交えてご紹介します。

監修 |パーソナルトレーナー 高津 諭
トレーニング指導歴年 大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。 業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、...
トレーニング指導歴22年 大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。 業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、現在、全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している■HPブログTwitter

目次

  1. リカンベントバイクとは?
  2. リカンベントバイクで得られる効果
  3. 脂肪燃焼でダイエット効果
  4. 自律神経を整えてリラックス効果
  5. 血行促進効果で免疫力UP
  6. リカンベントバイクの正しい使い方
  7. 座席の位置を調整節する
  8. 胸を張って背もたれにしっかりと腰掛ける
  9. ペダルを自分の体力に合わせた強度にする
  10. 最後にクールダウンを忘れない
  11. リカンベントバイクのトレーニング方法
  12. リカンベントバイクのトレーニング方法【効果的な使い方を動画で詳しく解説】
  13. リカンベントバイクのトレーニング方法【筋トレ向け】
  14. リカンベントバイクのトレーニング方法【ダイエット向け】
  15. リカンベントバイクを使用した人の体験談
  16. リカンベントバイクをひと月で痩せの効果が
  17. リカンベントバイクに替えたら代謝が良くなった
  18. 負担が少なく腹筋も鍛えられる
  19. リカンベントバイクは自宅にもおすすめ?選び方は?
  20. 自宅におすすめのリカンベントバイクTOP3
  21. 【第3位】Horizon(ホライズン) リカンベントバイク COMFORT R
  22. 【第2位】DAIKOU(ダイコー) エアロ フィットネスバイク リカンベントバイクDK-8718RP
  23. 【第1位】DAIKOU(ダイコー) フィットネスバイク マグネット式 手動8段階負荷 リカンベントバイク 家庭用 DK-8304R
  24. その他、リカンベントバイクの人気アイテムもチェック
  25. リカンベントバイクでトレーニング効率UP!

それでは、実際に自宅でおすすめのリカンベントバイクはどのようなものがあるのでしょうか?サイズ感や使用感などの満足度をもとにランキング形式でTOP3をご紹介します。身長がどのくらいの人から使用できるのか?静穏性はどうなのか?どのくらいの負荷に対応しているのか?なども参考にご覧ください。

【第3位】Horizon(ホライズン) リカンベントバイク COMFORT R

純正フロアマット付 COMFORT R リカンベントバイク ジョンソンヘルステックジャパン HORIZON FITNESS
135,300円
Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る

自宅におすすめのリカンベントバイク「第3位」は、ジョンソンヘルステックの「Horizon(ホライズン)COMFORT R」です。世界70カ国の販売実績を誇るメーカーのおすすめアイテムで、足元は、ステップスルーで、乗り降りがしやすい仕様になっています。

ディスプレイには、心拍数ホイール(ハンドグリップで測定)・時間・距離・カロリー・スピード・回転数・負荷レベルなどを表示。スピーカーも内蔵の他、運動履歴を自動で記録してくれるシステムも充実していますよ。器具の寸法は165×64×135センチで、使用する人の身長は155センチ以上です。

楽天レビュー

30代

以前使っていたバイクは長時間使うとお尻が痛くなったりしてましたが、こちらのバイクはそれが無く使いやすいです。音も凄く静かです。 

【第2位】DAIKOU(ダイコー) エアロ フィットネスバイク リカンベントバイクDK-8718RP

ダイコー エアロ フィットネスバイク リカンベントバイクDK-8718RP
72,050円
Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る

「第2位」は、DAIKOU(ダイコー)の「DK-8718RP」。エアロバイクなどを取り扱う、フィットネス器具の開発メーカー直営の人気商品です。足元のステップスルーはもとより、シートのスライド幅が16センチ調節可能で、適応身長は、150~190センチくらいとなっています。

伝導のマグネット式の負荷を採用していて16段階の調整が行える他、パネルには、時間・距離・スピード・WATT・負荷・心拍数(ハンドグリップで測定)などを表示。簡易体脂肪計も測定でき、12パターンもある内蔵プログラムで楽しくトレーニングが行えますよ。エアコンの音くらいの静かさと、キャスター付きで楽に運べる嬉しいポイントも。

【第1位】DAIKOU(ダイコー) フィットネスバイク マグネット式 手動8段階負荷 リカンベントバイク 家庭用 DK-8304R

ダイコー低床リカンベントバイク 家庭用 静音 マグネット式 高齢者 自宅 DK-8304R
36,300円
Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見る

「第1位」は、ダイコー「リカンベントバイクマグネット式DKー8304R」です。2位のDK-8718RPとあまり変わらない品質ながら、前後のスライド幅は18センチと可動域が大きいタイプになっています。

適応身長は、140~175センチくらいで、伝導マグネット式の負荷は8段階。操作パネルはシンプルで、時間・スピード・距離・総距離・心拍数・カロリーが表示されます。静かな乗り心地なので、音も気になりませんよ。

Amazonレビュー

★★★★★

2台目購入しました!
1台目は2年間もちましたがとうとうペダルがカクカクなるようになったので処分
家族二人で毎日数時間こいでたので十分な耐久性だと思います
座る部分がサドルでなく椅子なのがとても良いです
サドルだとお尻が痛くなるので
長時間こぐ方はこのタイプがオススメです
次もまた同じもの購入したいです(^^)

その他、リカンベントバイクの人気アイテムもチェック

出典:https://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/jh-comfort_r/

自宅で使えるリカンベントバイクは、他にもさまざまなものがあります。上記のランキングでご紹介したブランドの別の製品や、違ったブランドで使いやすいものもたくさんあるのでチェックしてみてください。コントロールパネルが液晶かアナログか、どのような機能があるのかも注目してみましょう。

リカンベントバイクの人気アイテムをチェック
リカンベントバイクの人気アイテムをチェック

リカンベントバイクでトレーニング効率UP!