リカンベントバイクの効果＆使い方！トレーニング法〜自宅におすすめTOP3も！

効果的な有酸素運動が行える自転車「リカンベントバイク」について解説します。リカンベントバイクの正しい使い方や効果的なトレーニング方法、おすすめTOP3などの情報も盛りだくさん。実際に使って「痩せた」という人や、ビフォーアフターなどの体験談も交えてご紹介します。

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監修 |パーソナルトレーナー 高津　諭
トレーニング指導歴年 大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。 業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、...
トレーニング指導歴２２年 大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。 業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している■HP■ブログ■Twitter

目次

  1. リカンベントバイクとは？
  2. リカンベントバイクで得られる効果
  3. 脂肪燃焼でダイエット効果
  4. 自律神経を整えてリラックス効果
  5. 血行促進効果で免疫力UP
  6. リカンベントバイクの正しい使い方
  7. 座席の位置を調整節する
  8. 胸を張って背もたれにしっかりと腰掛ける
  9. ペダルを自分の体力に合わせた強度にする
  10. 最後にクールダウンを忘れない
  11. リカンベントバイクのトレーニング方法
  12. リカンベントバイクのトレーニング方法【効果的な使い方を動画で詳しく解説】
  13. リカンベントバイクのトレーニング方法【筋トレ向け】
  14. リカンベントバイクのトレーニング方法【ダイエット向け】
  15. リカンベントバイクを使用した人の体験談
  16. リカンベントバイクをひと月で痩せの効果が
  17. リカンベントバイクに替えたら代謝が良くなった
  18. 負担が少なく腹筋も鍛えられる
  19. リカンベントバイクは自宅にもおすすめ？選び方は？
  20. 自宅におすすめのリカンベントバイクTOP3
  21. 【第3位】Horizon(ホライズン)　リカンベントバイク COMFORT R
  22. 【第2位】DAIKOU（ダイコー） エアロ フィットネスバイク リカンベントバイクDK-8718RP
  23. 【第1位】DAIKOU（ダイコー） フィットネスバイク マグネット式 手動8段階負荷 リカンベントバイク 家庭用 DK-8304R
  24. その他、リカンベントバイクの人気アイテムもチェック
  25. リカンベントバイクでトレーニング効率UP！

有酸素運動に効果的なリカンベントバイクについて詳しくご紹介しました。毎日無理なく続けられるところがリカンベントバイクのメリット。トレーニングのやり方によって筋トレにもダイエットにも生かせるので、まずは、1日10分の運動から始めてみましょう。自宅にいることが多い時こそ、ぜひトライしてみてくださいね。