ゴリマッチョになるには？短期間で筋肥大する筋トレ・食事方法！体験談も

ゴリマッチョになるには、ミネラルの摂取も意識しましょう。ミネラルは筋収縮などに関わる大事な栄養です。ミネラルを効率よく摂取するためには、栄養価が高いと言われているバナナがおすすめ。ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。また、筋肉の修復や回復を促してくれる効果もあるため、摂取するのがおすすめです。

また、ナトリウムやカルシウムなどのミネラルがバランスよく入っている桜えびや亜鉛が多いわかめや海苔、スルメ、レバーなども摂取するといいでしょう。

（肩をデカくする筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）

左がビフォーで右がアフターです。左の画像も筋肉が鍛えられているように感じますが、右の画像はそれ以上にすごくなっています。特に腕の筋肉と胸の筋肉が大きくなっているのがわかるでしょう。

筋トレをずっとしてきたようですが、自分でも以前の筋肉と今の筋肉の違いに気づいているようですね。

（三角筋を鍛えるリアデルトフライのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

筋トレをする前は肥満だったという人も、筋トレを頑張ることでゴリマッチョ体型になっています。体は細身に見えますが、胸の筋肉や腕の筋肉が非常に成長しているのがわかるでしょう。

また、これだけ筋肉があれば、洋服を着てもマッチョなのが伝わってくるはずです。肥満で悩んでいる人も筋トレをすることでゴリマッチョになれるという希望を持つことができる体験談です。

（二の腕を鍛えるベンチディップスのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

ゴリマッチョになることで、体重が約17kg増えています。細身だった53kg時代のときと、70kg時代を比べると別人そのもの。男らしくなり、頼もしさがあるのがわかります。また、ゴリマッチョになったほうが女子にもモテることでしょう。

筋肉が増えて体重が増えているため、17kgの差があったとしても太ってみえないのがゴリマッチョの魅力でもあります。

（腹筋の下部を集中的に鍛えられる足上げ腹筋のやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

細マッチョになるために筋トレをスタートさせて1年でゴリマッチョに近づいてきたという体験談があります。今では、ゴリマッチョを目指すようになったようです。