12時間ダイエットの効果＆やり方！NG例〜1ヶ月で痩せた人の体験談まで紹介！

12時間ダイエットの他に8時間ダイエットや16時間ダイエットも存在します。

次は8時間ダイエットと16時間ダイエットの魅力や注意点について解説していきますので、12時間ダイエットと併せてチェックしてみてください。

8時間ダイエットはこまめに食事管理をしていくため、ストレスが比較的少ない点が魅力的です。継続がしやすい上に初めての人でも挑戦しやすい点が魅力的です。空腹時間も少ないのですが、摂取カロリーによって内臓や消化器官が休まる時間が無くなる場合もあるため、効果が出にくい点がデメリットとして挙げられます。

いつから結果が出るのかというストレスとも向き合う必要があるため、長期の目でダイエットに挑む必要があります。

（8時間ダイエットについては以下の記事も参考にしてみてください）

16時間ダイエットはしっかりとカロリー管理を行う必要がありますが、あまり食事をとらない人におすすめです。ただし16時間ダイエットは体に負担がかかりやすいうえに断食・空腹時間が長く、精神的にも辛いです。

リバウンドした際に一気に体重も増えやすいので、できれば12時間ダイエットに切り替えることをおすすめします。

（16時間ダイエットについては以下の記事も参考にしてみてください）

最後は成功例・体験談について解説していきます。

12時間ダイエットに成功したという声がSNSやネット上に多く挙がっており、自分に合っていたという人がたくさんいます。

さらにSNSやネット上の声を確認することで自分も頑張ろうとする気持ちを沸かせることもできるので、成功例・体験談も参考にしてください。

仕事をしている人でも、出勤時間までのギリギリまで寝ていたいということから朝食を食べない人も多いのですが、12時間ダイエットをすることで朝食を食べるようになったという声も挙がっています。

朝食を食べることはかなりおすすめで、1日に必要なカロリーを分散して摂取することができるうえ働くためのエネルギーを蓄えて効率よく消費を行うことが可能です。

朝食を食べることで生活リズムもでき、空腹時間を作ることも少ないため、リバウンドも起きづらくなるでしょう。