筋トレ前後のストレッチは順番・種目によって逆効果！筋肉へのメリット〜デメリットを解説！

筋トレとストレッチの順番と種類を間違えると、逆効果になってしまうことをご理解いただけたでしょうか。筋トレの種類ひとつひとつに目的があるのと同じように、ストレッチの種類にもひとつひとつ目的があります。筋トレ・ストレッチの順番・種類を正しく理解して、常に筋トレから最大の効果が得られるようにしましょう。