レディース用ランニングスパッツ20選！効果〜夏・冬、ハーフ・膝下別のおすすめを紹介！

ランニングスパッツはファッション性はもちろんのこと、筋肉サポートや疲労軽減といった初心者にも嬉しい効果が期待できる魅力的なアイテム。年々進化している機能性の良いランニングスパッツが、インターネットでも手軽に購入できるため、プロではない一般の方でも着用している姿が増えています。

ランニングスパッツは脚をサポートして、快適にランニングできるような環境へと導いてくれるウェアです。必ず着用しなければならない物ではありませんが、ランニングのパフォーマンスを上げたいという方や、走り慣れていない初心者の方などはランニングスパッツの着用がおすすめ。

では、ランニングスパッツにはいったいどのような嬉しい効果やメリットがあるのかを解説していきます。ランニングスパッツの主な効果・メリットは、パフォーマンス向上・疲労軽減・外的からの保護の３つです。

テーピングサポート機能やコンプレッション機能が備わったランニングスパッツがあります。テーピングサポート機能は布の一部にテーピングの原理を取り入れて、関節や筋肉をサポートする機能。サポートされる部位は商品によって異なりますが、強い負荷がかかりやすい膝関節をサポートして、パフォーマンス向上を狙うランニングスパッツが多いです。

コンプレッション機能は着圧で筋肉を包み込み、適度な圧をかけて筋肉をサポートする機能。筋肉の振動やブレを抑えることで、ランニング中のパフォーマンスを高めてくれます。

ランニングスパッツに備わっているテーピングサポート機能やコンプレッション機能は、ランニングパフォーマンスを向上させるだけではありません。筋肉や関節をサポートすることで、疲労軽減にもつながるのです。

ランニング中は筋肉が大きく揺れますが、揺れによる負担が疲労の原因のひとつ。テーピング・コンプレッション機能で筋肉の揺れを抑制させて、疲労を軽減させる効果が期待できます。

ランニングスパッツには外的要因から肌を護るという嬉しいメリットもあります。寒さから脚を護る防寒機能、紫外線から肌を護るUVカット機能が主な保護機能です。

夏場は暑さ対策として脚を露出させるショート・ハーフサイズを選ぶ方も多いですが、暑い日差しから肌を護るためにあえてUVカット機能が備わっているロングサイズを選ぶという方も少なくありません。

次に、ランニングスパッツの選び方について解説していきます。自分の身体に合ったサイズや使うシーンで選ぶことも大切ですが、様々な商品と比較するときには機能性もチェックしておきましょう。

暑さが苦手な方は、膝よりも短いハーフサイズのランニングスパッツを選びましょう。スパッツは肌にぴったりと密着するウェアなので、気温の高いシーズンは暑苦しさを感じてしまうことがあります。ロングサイズよりも肌の露出が多いハーフサイズの方が涼しさを感じやすいです。

暑さよりも紫外線による肌へのダメージが気になる方は、脚全体を包み込むロングサイズや膝下サイズがおすすめ。ランニングスパッツの種類によって、紫外線を抑えるUVカット機能もついているため、紫外線対策を考えている方は必ずチェックしましょう。

また、ロングサイズのランニングスパッツは防寒対策にもなります。肌寒い季節は足首まで覆うロングサイズを選択してください。

ランニングスパッツは肌にぴったりとフィットすることで効果が発揮するウェアです。テーピングサポート機能やコンプレッション機能は、本来の位置からずれてしまうと効果を感じられなくなります。そのためサイズ選びはとても重要です。

試着してフィット感を確かめることが一番。しかし、インターネットでの注文の場合は試着ができないため、サイズ表を必ずチェックしてください。サイズ選びのポイントはウエストとヒップで選ぶことです。脚の幅を合わせることでフィットしやすくなります。

ランニングスパッツにはテーピングサポート機能・コンプレッション機能・UVカット機能・吸汗速乾機能など、さまざまな機能が備わっています。商品によって備わっている機能数は異なるため、より多くの効果を実感したいという場合は機能性の多いランニングスパッツを選びましょう。

夏におすすめのランニングスパッツを5つ紹介していきます。夏場は汗をかきやすいので吸汗速乾性の高い生地や、紫外線を抑えたUVカット機能が備わっているランニングスパッツがおすすめです。

オリオンクロスの「UVカットレディーススパッツ」は、ポリエステル素材がメインの生地で作られています。そのため、吸汗速乾性が高く汗をかいても即座に発散して、サラサラとした肌触りを長時間持続。さらに、接触冷感効果で涼しさを感じられる点も夏用におすすめの理由です。

UVカット加工がほどこされており、紫外線・日焼け対策を強化したい方も安心。難しい機能はないため、初心者の方も扱いやすいおすすめランニングスパッツです。

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素材:ポリエステル
カラー:ブラック
サイズ:M・L
機能:ストレッチ性・接触冷感・紫外線カット
用途:ランニング・ゴルフ・トレッキング・ヨガなど
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人気ブランドユニクロを代表するエアリズムシリーズから、ランニング時に活躍するソフトレギンスが販売されています。エアリズムの大きな特徴は湿気や熱気を拡散させて、吸汗速乾性に長けている点。通気性が良いうえに接触冷感でいつでもドライな肌触りを感じられるため、汗をかきやすい夏場におすすめです。

抗菌防臭加工がほどこされており、汗による嫌なニオイを抑えられる点も嬉しいポイント。厚手の生地なので重ね着することなく、1枚のみでランニングできます。ユニクロの「エアリズムソフトレギンス」はランニングはもちろん、普段着としても使えるので人気があります。

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素材:ポリエステル・ポリウレタン
カラー:グレー・ブラック
サイズ:XS・S・M・L・XL・XXL・3XL
機能:吸汗速乾・紫外線カット・エアリズム
用途:ランニング・タウンウェア
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インナーやストッキングを扱う老舗ブランドグンゼの「7分着圧レギンス」は、コンプレッション機能が備わっている着圧スパッツです。ライザップとの企画で誕生したスパッツで、ランニングはもちろんジムやヨガなど用途はさまざま。

ほどよい締め付けで脚にぴったりとフィット。コンプレッション機能の効果によって、筋肉をサポートしてくれます。肌側に低伸度のメッシュ組織を内蔵しているため、脚の動きに合わせて圧がかかるのが特徴的。下腹部やお尻回りもキュッと引き締めて、キレイなラインに仕上げてくれる点は、レディースにとって嬉しいポイントです。

ツルツルとした上質な肌触りのスパッツなので、上にパンツを重ね着しやすくなっています。

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素材:ナイロン・ポリウレタン
カラー:ブラック
サイズ:M・L
機能:筋肉サポート・加圧
用途:ランニング・ヨガ・ジム・ウォーキング
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ハイパフォーマンスウェアを販売するブランドとして知られる、シースリーフィットから販売されているランニングスパッツ。ストレッチ性のあるブランドオリジナル生地が使われており、119gという軽さで成形されているためランニングの邪魔をしません。生地が薄く脚を動かしやすいため、初心者の方におすすめ。

ドライメッシュ生地で通気性が良く、熱伝導性の高い素材なので、熱がこもりにくく夏にぴったりのスパッツです。シースリーフィット独自の3D設計により、腰や膝をサポートしてくれます。また、UPF40以上、紫外線遮断率90％以上のUVカット機能が備わっており、紫外線対策に力を入れたい方にもおすすめです。

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素材:ナイロン・ポリウレタン
カラー:ブラック・ディープチャコール
サイズ:S・M・L・RS・RM
機能:熱伝導・速乾・紫外線カット・腰膝サポート
用途:ランニング・ウォーキング・球技など
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Liapomの「UVカットスポーツレギンス」は、紫外線を抑えるUVカット機能が備わっています。ポリエステル素材をメインにした生地が使われており、ツルツルとした肌触りの良いスパッツです。優しい締め付けで適度に脚にフィット。締め付けが強すぎないため脚を動かしやすく初心者の方も扱いやすいスパッツといえます。

昨今人気のナチュラルな杢柄が採用されているため、ファッション性も高くレディースに人気のウェアです。ランニングだけでなく、ヨガ・フィットネス・登山などアクティブに使えるので、1枚持っておくと便利ですね。

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素材:ポリエステル・ポリウレタン
カラー:グレー・ブラック
サイズ:M・L・LL
機能:紫外線カット
用途:ランニング・ウォーキング・フィットネス・ヨガ・アウトドア
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次に、冬用のおすすめランニングスパッツを5つ紹介していきます。冬シーズンは寒さによって怪我のリスクが高くなるため、できるだけ防寒性の高いランニングスパッツを選ぶのがおすすめ。防寒性を高めるために足首まで包み込む丈の長さを選ぶと良いでしょう。

幅広い年齢層から人気のスポーツブランドナイキのランニングスパッツ。ウエストまで伸びるハイウエストタイプなので、お腹回りもカバーしてしてくれます。寒い季節は脚だけでなくお腹を冷やしてしまう方も多いため、冷え性の方におすすめの1枚です。しっかりと足首まで伸びる10分丈で防寒性もOK。

コットン素材をメインにした生地なので、伸びが良くストレッチ性が高い点も魅力的です。また、ナイキらしいおしゃれなデザインも人気の秘訣。普段着としても使えるため、着回し力の高いウェアを探している方におすすめです。

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素材:綿・ポリエステル・ポリウレタン
カラー:ブラック×ホワイト
サイズ:S・M・L・LL
機能:ハイウエスト
用途:ランニング・テニス・ファッション
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レディースインナーウェアを多く取り扱う人気ブランドワコール。ワコールにはCW-Xというコンディショニングウェアブランドを展開しており、人間科学研究所が開発した機能性の高いスパッツを開発しています。

「CW-X ジェネレーターモデル スポーツタイツ」は腰から足首までフルガードのロングスポーツスパッツ。全面メッシュ素材で構成されているため、通気性が良く長時間のランニングでも快適な肌触りが持続します。CW-Xによる独自の段階着圧によって、膝や筋肉を優しくサポートする1枚です。

生地が薄手なのでストレッチ性が良く、大きな動きにもしっかりと対応できます。コンプレッションの機能性が高いので、初心者の方にもおすすめです。

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素材:ナイロン・ポリウレタン・ポリエステル
カラー:ブラック・グレー・コーラル
サイズ:S・M・L
機能:フルガード・通気性・吸汗速乾・紫外線カット・ストレッチ性
用途:ランニング・球技・スノースポーツなど
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アンダーアーマーの「ヒートギアアーマー ハイライズ アンクルクロップ」は、軽量生地で運動の邪魔にならないストレッチ性の高いスパッツです。アンダーアーマー独自に開発したヒートギアは、汗や湿気を即座に発散させて、いつもドライな状態を保つ素材。寒い季節でも汗を多く掻く方におすすめです。

4方向ストレッチ構造になっているため、前後左右の動きをがスムーズに行えます。また、抗菌防臭加工が施されているため、蒸れによる嫌なニオイが抑えられる点も嬉しいポイント。光沢のある艶やかなビジュアルが魅力的な人気のランニングスパッツです

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素材:ポリエステル・ポリウレタン
カラー:ブラック・サクソングリーン・シナレッド・パープル・チャコール・バロックグリーン
サイズ:SX・S・M・L・XL・2XL
機能:吸汗速乾・防臭
用途:ランニング・ジョギング
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ストッキングやスパッツなどアンダーウェアを多く取り扱う老舗ブランドのアツギ。しまむらなどで取り扱われており、初心者の方も手に取りやすいリーズナブルな価格が魅力的です。そんなアツギから販売されている「レギンス ゼロドライタイツ クリアビューティアクティブ」は、10分丈で寒い季節も温かく包み込むスパッツ。

コンプレッション構造になっており、膝やお尻回りをサポートしてくれます。ヒップ付近はX字にパワーネットが配置されており、太ももの筋肉のバランスを整えます。また、熱伝導が低く速乾性に長けているスパッツなので、汗蒸れによる不快さを感じさせません。

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素材:ナイロン
カラー:ブラック・ダークグレー・ネイビー
サイズ:M・L・LL
機能:吸汗速乾・筋肉サポート
用途:ランニング・ウォーキング
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ワークマンが展開しているオリジナルブランドのファインドアウトから、ストレッチ性の長けているレギンス「ファインドアウト「ACTION SAVE WARMレギンス」が販売されています。ポリプロピレンと裏起毛の混合生地が使われており、保温性に優れています。寒さを感じる冬のランニングにおすすめの1枚です。

ウエスト部分がゴムでできているため、着脱しやすくランニングの動きにも柔軟に対応します。

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素材:ポリプロピレン
カラー:ブラック
サイズ:M・L・LL
機能:保温
用途:ランニング・ワーク・トレッキング
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次に、ハーフサイズのおすすめランニングスパッツを5つ紹介していきます。ハーフパンツは暑がりな方や、脚全体を締め付けるのが苦手な方におすすめです。

ファイテンの「SPORTS SPATS」は、肌と一体化しているかのように肌馴染みの良いランニングスパッツです。フラットシーマーで作られているため、縫い目が気にならず、肌触りが良いのが特徴的。吸汗速乾性に長けているスムースドライ生地を使っています。高い伸縮性でお尻や太ももの筋肉をサポートして、ランニングパフォーマンスを向上させます。

ウエスト部分に紐が入っているため、自身のウエストに合わせて微調整することが可能です。太もものフィット感を重視して選び方ができます。

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素材:ポリエステル・ポリウレタン
カラー:ブラック
サイズ:SS・S・M・L・LL
機能:吸汗速乾・フラットシーマー
用途:ジョギング・ランニング・トレッキング・球技など
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テスラの「ショートスパッツ」はポリエステルとスパン素材でできた、ストレッチ性の良いスパッツです。脚の動きに合わせて伸縮するため、ランニング中もしっかりとフィットして、太ももやお尻をサポートしてくれます。ハイウエストタイプなので気になるお腹もカバーして、キレイなシルエットを作る点も嬉しいポイント。

ソフトな肌触りで薄手継承スパッツのため、インナーとしても使える1枚です。テスラのウェアは速乾性に優れており、汗をかいてもサラッとドライな肌触りで着用できるということで人気があります。

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素材:ポリエステル・スパン
カラー:ブラック・チャコール・ブラック
サイズ:S・M・L・XL・2XL
機能:ハイウエスト・防臭・ストレッチ・吸汗速乾
用途:ランニング・ヨガ
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ワコールのCW-Xシリーズから出ているハーフサイズのスポーツスパッツです。マラソンで上位記録を目指すランナーのために開発されたスピードモデルなので、ランニングとの相性の良い1枚。下腹部を大きく包み込むハイウエストタイプなので、お腹・腰・股関節・太ももなどをサポートしてくれます。

股関節を安定させて骨盤前傾をキープすることによって、ランニング時の筋肉疲労を抑える効果が期待できます。薄手の軽量生地ですが、伸びがとても良く運動に合わせて伸縮対応してくれる点もおすすめポイントです。

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素材:ナイロン・ポリウレタン・ポリエステル
カラー:ブラック・グレー
サイズ:S・M・L
機能:股関節サポート・コンプレッション
用途:ランニング・トレーニング・球技
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COOLOMGの「レディースハーフレギンス」は、高品質なポリエステル×スパンデックス×綿生地を使用していながら、3,000円を切るリーズナブルな価格で購入できるコスパの良いスパッツ。通気性・接触冷感効果によって清涼を感じるため、暑い夏シーズンに大活躍します。

腰部分のウエストバンドに小さなポケットが付いており、鍵やコインといった小物類を収納することができます。ランニング中に必要な荷物を入れられる便利機能が搭載。また、3Dスリムフィットヒップで綺麗なヒップラインを演出してくれる点も嬉しいポイントです。

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素材:ポリエステル・スパンデックス・綿
カラー:ブラック・ネイビーブルー・ローズ・ホワイト
サイズ:S・M・L・XL・2L
機能:ハイウエスト・接触冷感・紫外線カット・吸汗速乾
用途:ランニング・ウォーキング・ヨガ・サイクリング・球技など
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ジェーンスタイルの「フィットネス ストレッチスパッツ」は安心の日本製ランニングスパッツ。光沢感のあるシャイニーな質感で、夏場も爽やかに着用できる艶やかな肌触りが魅力的です。お腹まで包み込むハイウエスト設計で、太ももからお腹にかけて広範囲をサポートします。

とても伸縮性が高いためフィット感が強く、激しい動きにもしっかりと対応できます。ランニングやトレーニングはもちろん、球技などのハードなスポーツにもおすすめです。

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素材:ナイロン・ポリウレタン
カラー:ブラック
サイズ:SS・S・M・L
機能:ストレッチ
用途:ランニング・トレーニング・球技
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ここからは、膝下ロングサイズのおすすめランニングスパッツを5つ紹介していきます。膝下サイズは7分丈や10分丈などがありますが、好みやシーンに合わせて選びましょう。

プーマの「レディースESSロゴレギンス」は足首にプーマのワンポイントロゴがプリントされたおしゃれなランニングレギンス。10分丈のロングサイズで、保温性に優れているため寒い時期のランニングにおすすめです。ハイウエストタイプなのでお腹・お尻回りのシルエットが綺麗に見えることも魅力ポイント。

タイトのウェアですがフィット感もあり、ランニングパフォーマンスを下げることなく快適な運動が実現できます。

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素材:コットン・ポリウレタン
カラー:ライトグレー・ブラック
サイズ:S・M・L・XL
機能:ハイウエスト・サポート力
用途:ランニング・ジョギング・ウォーキング
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サイドの3本ストライプデザインが特長的なアディダスオリジナルの「CE2441 WOMEN 3 STRIPES TIGHTS」。綿素材がメインの生地なので、夏場よりも冬場のランニングに着用したい1枚です。スポーティーでおしゃれなデザインなので、見た目にもこだわりたい方におすすめ。

ウエスト部分も伸縮性の良い生地で作られているため、着脱しやすい点が嬉しいポイントです。

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素材:綿・エラスタン
カラー:ブラック
サイズ:XS・S・M・L
機能:伸縮性ウエスト
用途:ランニング・ウォーキング
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ミズノの「バイオギアタイツ レディース」は骨盤をサポートして、体幹の安定をキープさせる効果が期待できるウェア。ハイバックウエスト設計なので、腰回りが安定しやすいのが特徴的です。テーピングのサポートラインによって膝や筋肉をサポートする機能も備わっています。

サポートラインは目立たないように無縫製化されているため、おしゃれなビジュアルを損ないません。UVカット機能やストレッチ機能など、複数の機能が備わっているスパッツなので、機能性を重視したい方や初心者の方におすすめです。

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素材:ナイロン・ポリウレタン
カラー:ブラック×クローバー・ブラック×ピンク・ブラック×ブルーアイリス・ブラック×ブルー・ブラック×チャコール
サイズ:S・M・L・XL・2XL
機能:筋肉関節サポート・紫外線カット
用途:ランニング・トレーニング
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バイカラーデザインが特長的なアシックスの「レディースランニングタイツ」は、ストレッチニット素材で作られた伸縮性の高いランニングロングスパッツ。ウエストの後ろに防水を考慮したポケットが付いており、コインや鍵などの荷物を収納することができます。

締め付けすぎないフィット力で、また、鮮やかなカラーリングで、夜間のランニングで視認性を高めてくれます。

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素材:ポリエステル
カラー:ドライブベリー×クラシックレッド・ピーコート×ツナブルー・パフォーマンスブラック
サイズ:S・M・L・XL
機能:伸縮性・吸汗速乾・リフレクター
用途:ランニング
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ラドウェザーの「レディーススポーツタイツ」は吸水・速乾・抗菌・UVカットといった、複数の嬉しい機能が備わっている人気のスポーツスパッツ。検査機関で試験を行い、紫外線を99.9％もカットしていることが確認されています。日焼けによる肌ダメージが気になる方におすすめの1枚です。

また、縦にも横にも伸びる超ストレッチな生地が使われているため脚幅に合わせて伸縮。身体に合わせてストレッチするので嫌な締め付けを感じないのが嬉しいポイントです。ランニングや登山など、幅広いアウトドアシーンで活躍します。

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素材:ポリエステル・ポリウレタン
カラー:ブラック
サイズ:S・M・L・XL
機能:抗菌防臭・ストレッチ・吸汗速乾・紫外線カット
用途:ランニング・トレーニング・球技・登山
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ランニングスパッツは上に何も履かずにランニングすることも可能ですが、ショートパンツやスカートを上に履いてランニングする方が多いです。身体にフィットするためヒップラインがはっきりと出てしまうため、多くの人は恥ずかしいと感じてしまいます。

また、ランニングスパッツの下にはアンダーウェアを着用するのが一般的。ランニングスパッツを販売しているメーカーもアンダーウェアの着用を推奨していることが多いです。アンダーウェアを履いたからといって、ランニングスパッツの効果が完全に無くなるわけではないので、快適に走れる方を選ぶと良いでしょう。

最後に、ランニングスパッツに対するSNSでの口コミを見てみましょう。SNSで投稿されている口コミは、実際にランニングスパッツを着用した方のリアルな意見なので参考になります。

寒さを感じるシーズンはランニングするときに、スパッツを着用しているという口コミが多くありました。スパッツ1枚では足りないので、上にジョガーパンツやランニングウェアを重ね着して、防寒性を高める方も多いうようです。

ランニングスパッツを着用してみて、走りやすさを実感したという口コミ。効果を信じて購入したランニングスパッツが、実際に効果を発揮したとなるとモチベーションも上がりますね。

こちらの方はスパッツを初めて着用したそうですが、快適さを実感できたようです。ユニクロはリーズナブルな価格も嬉しいポイントです。

ランニングスパッツは年々進化しており、様々な機能が備わっています。ハイテクな機能がいくつもあり、迷ってしまう方が多いです。事前にどんな機能があるのかをチェックしておくと、迷わずに選べるのでおすすめ。

ランニングスパッツを着用してからむくみを感じにくいという口コミもありました。ランニングをすると脚がむくむことはよくある現象で原因はさまざま。女性にとってむくみは大敵なので、スパッツのおかげてむくみにくさを感じるのは嬉しいことですね。

ランニングスパッツを利用してランニングパフォーマンスを向上させましょう。疲労軽減は初心者の方にも嬉しいメリットなので、積極的にランニングスパッツを着用することをおすすめします。機能性は商品によって異なるため自分に合ったウェアを見つけて、素敵なランニングライフを送ってください。