筋トレでニキビがで出来やすくなる？増える原因＆対策〜体験談まで紹介！

男女問わず、筋トレをしてニキビに悩まされる方は多いようです。ニキビができてしまう方は運動前と運動後にニキビ対策をしていない可能性が高いです。今回は筋トレ後にニキビができる原因、ニキビの改善&予防の方法、更には体験談について紹介していきます。

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監修 |パーソナルトレーナー Riku
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■instagram■Twitter ■HP■TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー■2ndpass認定トレーナー■BODYBOSS認定トレーナー 法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。

目次

  1. 筋トレをするとニキビが出来やすくって本当？
  2. 筋トレによってニキビが出来やすくなる原因
  3. 好転反応
  4. 偏った食生活
  5. 活性化酸素の量が増えたため
  6. アクネ菌の繁殖
  7. プロテインが合わない体質
  8. スキンケアが雑
  9. 筋トレをしてニキビができる場合の対策
  10. 抗酸化成分が含まれた食材を摂取
  11. 栄養のバランスの取れた食事を心がける
  12. プロテインを飲むのを止める
  13. 丁寧なスキンケアをする
  14. 筋トレでニキビが増えた人の体験談
  15. プロテインを変更して改善
  16. スキンケアをしてニキビを改善
  17. マスクでアクネ菌が増殖
  18. 化粧品を変える変える
  19. 筋トレをしてニキビができるなら早めに対処しよう

マスクでアクネ菌が増殖

ヤフー知恵袋

女性

マスク着用で、ニキビを悪化させている人が
増加しています。

マスクは蒸れますので、アクネ菌が
増殖します。

2021年はコロナの流行によりマスクを着用する機会が増えていますが、マスクが蒸れてアクネ菌が増殖し、ニキビができた人が増えているようです。帰宅したら汚れ、メイクを優しく洗い流して肌を清潔にし、低刺激処方の化粧品&乳液で保湿しましょう。

化粧品を変える変える

ヤフー知恵袋

女性

私は、ボディーソープを石鹸に、シャンプーも石鹸系にしてだいぶ良くなりました。
シャンプーは正直石鹸シャンプーはきしむので、今は石鹸も入っているというMARKS&WEBのものに落ち着いています。
ボディーソープは間違いなく石鹸がいいです。原材料に妙なカタカナたくさん書いてない純石鹸に近いもの。牛乳入りとかハーブ入りとか色々あるので、お好みで。よく泡立てて。

こちらの女性はスキンケアをする時にボディーソープを石鹸に、シャンプーを石鹸系にしてからニキビが改善したようです。スキンケアで効果がない場合は化粧品を変えてみると効果が出るかも知れないのでおすすめです。

筋トレをしてニキビができるなら早めに対処しよう

筋トレはポジティブな効果が得られますが、条件によってニキビができることがあります。筋トレを行っている人はニキビの改善&予防のため、筋トレ前&筋トレ後のスキンケア、栄養のバランスの取れた食事、肌に良いビタミン類の摂取などのニキビ対策を行いましょう。