筋トレ後のサウナは筋肉に良い！メリット＆入り方〜NGとも言われる理由まで解説！

賛否両論ある筋トレ後のサウナ。長く続くこの論争を目にした方も多いでしょう。否定的な主張も多い中、近年では筋トレ後のサウナがもたらすプラスの効果が科学的に分かってきています。デメリットを最小限にしつつ、プラス効果を最大限にするサウナと水風呂の入り方の紹介します。

( 4ページ目 )

監修 |パーソナルトレーナー 高津　諭
トレーニング指導歴年 大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。 業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、...
トレーニング指導歴２２年 大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。 業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している■HP■ブログ■Twitter

目次

  1. 筋トレ後のサウナはアリ？ナシ？
  2. 筋トレ後のサウナで得られる効果
  3. ヒートショックプロテイン効果で回復が早まる
  4. 血流が促進されて筋肉痛を解消
  5. 筋肥大に効果的
  6. サウナ後の水風呂で自律神経の働きが整う
  7. ダイエット効果が高まる
  8. 風邪をひきにくくなる
  9. 筋トレ後の効果的な入り方
  10. サウナにかける時間は？
  11. サウナに入るタイミングは？
  12. サウナに繰り返し入る回数は？
  13. その他の注意点は？
  14. 筋トレ後のサウナがNGとも言われている理由
  15. 筋トレ後のサウナに関する口コミ
  16. 体が軽い！
  17. 自分の定番サウナがある！
  18. 細かく効果を実感！
  19. 筋トレ後はサウナ＆水風呂で疲労回復しよう
  20. 筋トレメニューに関する記事もチェック
腕立て伏せの効果＆フォームを種類別に！呼吸法・回数などのコツを解説
出典: Slope[スロープ]