ウエイトベストは効果ある？選び方＆おすすめ7選〜トレーニングメニューまで紹介！

こちらの動画も、前傾姿勢を保ったディップスのトレーニング風景です。ウエイトベストはサイドベルトを止めずに首から下げただけの状態ですが、ディップスの動きであればウエイトベストがズレることも少ないため、サイズが合わなくなったウエイトベストでもトレーニングすることができます。

最後まで腕を伸ばし安定したフォームでのトレーニング風景で、ウエイトベストでのトレーニングを続けた効果がうかがえる動画となっています。

こちらは16キロのウエイトベストを使用したプッシュアップのトレーニング風景です。ウエイトベストの厚みを考慮して倒立バーを使用し、可動域を保てるように工夫されています。トレーニング終了後には、32回のプッシュアップでどれくらいパンプアップしたか、トレーニング前後の上半身が比較されています。

こちらの動画では、ウエイトベストを使用したチンニングのトレーニング風景が紹介されています。さまざまなグリップの使い方が紹介されているため、チンニングのバリエーションを増やしたい方にも参考になる動画です。

ウエイトベストには前後に1キロずつの重りを装着しています。重量可変できるウエイトベストは、自分のレベルに合わせて調整できるところが良いところです。

こちらの動画では、ウエイトベストを使用したジャンプトレーニングとランジのトレーニング風景が紹介されています。ジャンプ動作では、ウエイトベストが動きやすいため、体にフィットするものを使用し、重りはソフトタイプのものを選ぶと良いでしょう。肩部分の血流が阻害されやすいので、重すぎる負荷や、血圧が高めの方は注意して行うようにしましょう。

（ジャンプ力の向上については以下の記事も参考にしてみてください）

ウエイトベストを着用した人は、いったいどのように感じたのでしょうか？実際に着用してトレーニングした人のさまざまな口コミを紹介します。

ランニング時はなるべく低負荷のウエイトベストの着用がおおすすめです。5キロのウエイトベストを着用してランニングしても、筋トレをしたような疲労感があるとのこと。いつもより達成感の得られるランニングが期待できます。