『腕振り運動』は数分でメリット多数！白髪・視力・肩こり改善などの効果が期待！
腕振り運動は、糖尿病などの現代病や肩こりなどの慢性的な症状、他にも視力回復や白髪の改善にも効果的とされています。ただ気軽に腕を振るだけのシンプルな動きで、免疫力が高まる運動です。今回は驚異的な効き目を知った体験談も交えて、腕振り運動の魅力を解説していきます。
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監修 |パーソナルトレーナー Riku
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法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。
目次
多少変形されている体操ですが、これも腕振りの効果を応用している健康方法です。実際にこの運動を続けてみたら肩の辛い痛みがすっと消えていたという事例です。まずは普段から肩こりや首の痛みなどに悩まされている方に実践してほしいのが腕振り運動です。筋トレは続かなくてもこれは場所も器具も要らないのでおすすめできます。
腕振り運動を習慣化してみよう！
腕振り運動はシンプルでどこでもできる手軽なトレーニングですが、その幅広い効果が注目されています。肩周りや肩甲骨をゆるめるだけではなく、体全体の血行を改善しセロトニンを分泌します。さらには腰や背骨の矯正にもなるのでまさに一石二鳥です。
関英氏の論文では現代病と呼ばれるほとんどの症状にも成果があり、食道癌や頚部淋巴線癌にまで及んでいます。まずは大掛かりな器具を使う筋トレよりも入りやすくて、いつでも手軽にできる魅力をぜひ体験してみてはいかがでしょうか？