松本人志の筋肉の成長遍歴!筋トレ開始のきっかけ〜メニュー・食事など徹底解説!

プロテインやサプリをとってストイックな筋トレを行い、体脂肪率15%~18%をキープしている松本人志。アスリート並みのトレーニングを行っているため、はち切れそうなTシャツが目立ちます。本記事では若い頃の【画像集】と合わせて松本人志の筋肉成長遍歴をご紹介します。

目次

  1. 松本人志の筋肉がヤバすぎる…!
  2. 松本人志が筋トレを始めたのはいつから?きかっけは?
  3. 松本人志の筋トレ・筋肉に対する考え
  4. 筋トレをする人は弱い
  5. 最後の最後にもう一人の自分を出す
  6. ラスト5回をあいうえおで数える
  7. 出来ることを何回やってもだめ
  8. 筋トレは3セット目が重要
  9. 松本人志の普段の筋トレメニュー
  10. 筋トレメニュー①ベンチプレス
  11. 筋トレメニュー②チェストプレス
  12. 筋トレメニュー③ラットマシン
  13. 筋トレメニュー④トライセプスエクステンション
  14. 筋トレメニュー⑤僧帽筋
  15. 筋トレメニュー⑥クランチベンチ
  16. 松本人志は筋肉のために食事も意識している?
  17. 松本人志が服用しているサプリ・プロテイン
  18. DNS プロエックス
  19. 【画像集】松本人志の筋肉の成長遍歴
  20. 筋肉成長遍歴:1998~1999年頃
  21. 筋肉成長遍歴:2002~2003年頃
  22. 筋肉成長遍歴:2010年頃
  23. 筋肉成長遍歴2011年頃:
  24. 筋肉成長遍歴:2013年頃
  25. 筋肉成長遍歴:2015年頃
  26. 筋肉成長遍歴:2017年
  27. 筋肉成長遍歴:2018年頃
  28. 筋肉成長遍歴:2019年頃
  29. 筋肉成長遍歴:2021年現在
  30. 松本人志の筋トレでの筋肉の成長に今後も期待!
背筋の鍛え方!25種の筋トレ&コツ!自重&ダンベル・バーベル・マシン別に解説

筋トレメニュー④トライセプスエクステンション

出典:https://tmbi-joho.com/2017/01/30/hitoshi-matsumoto-training/

トライセプスエクステンションは上腕三頭筋を鍛えるのに適したトレーニングです。仰向けになって腕だけでバーを上げていきます。

▼松ザップ流ライイング・トライセプス・エクステンション
・20㎏25回×3セット

松本人志は胸筋だけでなく太い上腕筋も特徴的ですが、このトレーニングで作り上げられていたんですね。

(トライセプスエクステンションのやり方については以下の記事も参考にしてみてください)

トライセプスエクステンションのやり方!上腕三頭筋に効くコツをダンベル・バーベル別に解説

筋トレメニュー⑤僧帽筋

出典:https://tmbi-joho.com/2017/01/30/hitoshi-matsumoto-training/

トライセプスエクステンションの次に行うのが僧帽筋を鍛えるトレーニングです。両手にダンベルを持って肩を回すことで僧帽筋を重点的に鍛えていきます。

▼松ザップ流僧帽筋
・22㎏50回×3セット

一見地味な見た目ですが、かなりきついトレーニングであり22㎏5回×3セットは相当な根気が必要です。松本人志のように逞しい僧帽筋を手にしたいからといって、いきなり同じ重量を行っても意味がありません。効果的に鍛える方法は他にもあるため、まずは自分に合ったものを探しましょう。

(僧帽筋の鍛え方についてはこちらの記事も参考にしてみてください)

僧帽筋の鍛え方!自重〜器具使用の筋トレメニュー&背中をデカくするコツを解説

筋トレメニュー⑥クランチベンチ

出典:https://tmbi-joho.com/2017/01/30/hitoshi-matsumoto-training/

一番最後に行うのがクランチベンチです。クランチベンチは腹筋を鍛えるのに適しています。

▼松ザップ流クランチベンチ
15回×3セット

クランチベンチは負荷を抜かないために背中が着くギリギリで止めるのが良い方法です。しかし松本人志は背中がベンチに着くことを意識しているそうなので、松本人志のような肉体を作り上げたい場合は参考にしてみても良いかもしれません。

松本人志は筋肉量だけでなく体脂肪率もそれなりにあるため、腹筋の割れはあまり見えません。しかし腹筋をするからにはバキバキにしたい人も多いでしょう。逞しさだけだはなく割れも強調させたい人は、腹筋の構造を知ることが近道です。

(腹筋の構造については以下の記事も参考にしてみてください)

腹筋の構造&作用!腹筋をバキバキに割る知識を解説!筋トレメニューも!

松本人志は筋肉のために食事も意識している?

出典:https://pick.nanda.tokyo/enta/114624/

松本人志は全く食事制限をしていないと明かしています。しかし無理な食事制限を設けることなく、好きな食事を自由に摂っているようです。これは筋トレ初心者にも有効な手段で、変に食事制限をしてしまうと筋肉が付きづらいどころか減ってしまう可能性もあります。たんぱく質も通常の食事から十分摂取できるため、信憑性がありますね。

またサプリメントなども特に気にしていないようで、強いて言うならプロテインくらいだと語っています。松本人志ほどの筋肉になるとさすがに食事からだけでは補いきれない部分があるため、補助的な役割としてプロテインを摂取しているのでしょう。

松本人志が服用しているサプリ・プロテイン

出典:https://www.pinterest.jp/pin/810155420462521119/

サプリに関しては一切使用していないという松本人志が、唯一摂取している補助食品がDNSのプロエックスというプロテインです。以前、バラエティ番組で「プロテインは一切飲んでいないです。こんな小さいのしか。」とボケていたことで明るみになりました。

DNS プロエックス