筋トレで顔つきが変わった男女の画像40選！顔の変化の理由〜期間や方法まで解説！

「ベストボディージャパン2014東京大会」で優勝した金子賢です。大会に向けて作り上げた体は彫刻のようですが、顔つきも体格に負けていない精悍な表情に変わっています。

表情筋の影響か無表情なビフォー画像とは違い、アフター画像では顔つきにメリハリが感じられます。

筋トレで痩せた体のコンプレックスを克服した男性です。コンプレックスが自信に変わり、顔の表情ににじみ出ています。

筋トレによって外見の変化からオシャレに自信がついて自己肯定感が上がったと言う男性です。顔つきは脂肪が落ちてスッキリとした小顔のイケメンになったと言っていていますが、カッコいい顔つきに感じられます。

「7秒座るだけ」の超簡単な筋トレでも小顔に変化しました。簡単な動きでも、筋肉を動かして刺激することで顔つきにも変化が出ることを証明しています。

筋トレで顔つきが変わる理由に、体脂肪の減少や表情筋の発達、テストステロンの分泌をあげました。ここでは、効率よく顔つきを変化させる筋トレ方法を紹介し、顔つきが変わるまでかかる期間を解説します。

筋肉を増加させることでテストステロンの分泌が増えますが、それには、大きい筋肉を刺激して増やすことが効率的です。そして、大きい筋肉を動かすことで体脂肪も落ちますから顔つきにも変化がでます。そこで、上半身の筋肉に比べて大きい筋肉が多い下半身の筋トレ、スクワットがおすすめです。

（スクワットの正しいやり方は下記を参考にしてください）