【太りたい人はプロテイン】選び方＆おすすめ〜健康的に太る食事・栄養の摂り方も解説

筋トレをしている男性・女性にとって「太りたい」という思いは切実なものでしょう。いくらトレーニングをしても体重が増えなければ筋肉を増量することはできません。ですが、毎日食事を取っているのに太れない人も大勢いるかと思います。

女性であれば「痩せていて羨ましい」男性なら「スリム」そう言われるのも悪くはないですが、やはり筋肉のついた大きな体は魅力的なものです。男性なら「たくましい」女性なら「引き締まっている」体を目指したいですよね。

太りたいのに太れない原因には必ず理由が存在します。理由を知らなければ対策をすることもできません。まずは太れない原因について、しっかりと分析をしていきましょう。

太りたいけれど太れない原因の一つは、消費するべきカロリーが足りていないことです。体重の増減は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まります。いくら食事を取っていてもそれ以上に運動でカロリーを消費している限り、体重は増えません。カロリーを消費する以上に補給しないことが、太りたいけれど太れない原因のうちの一つです。

栄養バランスが悪いことも、太れない理由の原因です。栄養バランスが悪いと、体づくりに必要な栄養素が不足してしまいます。体作りには、タンパク質や、ビタミン、ミネラルなどをバランスよく消費する必要があります。ジャンクフードなど、栄養素の偏った食生活を続けていませんか？

体重を増やすためには、バランスのとれた食生活をして、体作りに必要な栄養素を消費する必要があります。

太りたいからといって食事ばかりに気を取られてはいませんか？実は効率よく太るためには食事だけではなく適度な筋トレが必要です。脂肪は筋肉より軽いため、脂肪をつけるよりトレーニングをして筋肉をつけたほうが体重は増加しやすいです。力士やプロレスラーも太るためには食事だけではなくかならず筋トレをしています。

つまり、太るためには実は筋トレが重要となってくるのです。

太れない男性・女性の中には、体質でそもそも太りづらい人もいます。例えば、大食い選手などで細身の男性や女性がいますよね？あのようにいくら食べても太らないと言われるような特殊な体質の人もいます。体質は遺伝で決まっているものなので、どうしようもないように思えますが全く太らないという人はいません。

太りづらい体質の人でも、男性・女性問わずに消費カロリーと適切な栄養素、そして筋トレをすることである程度体重を増やすことはできます。

健康的でないと、太ることはできません。なぜなら、健康的かどうかは体重と密接に関わっているためです。例えば、仕事が忙しすぎて寝る暇がない人や、食生活が乱れていて食事を食べたり食べなかったりする人は、内臓が弱っています。内臓が弱っているとせっかく食べたものも効率よく消費できず、外に出してしまい、体重が増えなくなってしまいます。

太るためには今の生活習慣を見直し、健康的に整えることが必須です。

太りたい人は男性・女性を問わずにプロテインを活用するべきと言えます。なぜなら、プロテインは、太れない原因を解消するために必要な要素を多く含んでいるからです。

例えば、プロテインにはタンパク質の他に、ビタミンやミネラルなど、体作りに必要な栄養素を含むものもあります。そのため、プロテインを活用することで、効率よくカロリーを摂取し、太ることができます。