マッサージガンはお腹にも！痩せるし腹筋がつく？効果的な使い方まで解説！

ここからは、お腹にマッサージガンを当てる場合の使い方を動画とともに説明していきます。きちんと効果が出るように、正しい手順を覚えておきましょう。


（ケーブルクランチで腹筋を割るコツについては以下の記事も参考にしてみてください）

動画では、腹筋をマッサージガンで筋膜リリースする方法を説明しています。マッサージガンを当てる箇所と動かす手順は以下の通りです。

▼マッサージガンを使った腹筋の筋膜リリースのやり方

①腹直筋に沿わせて上下に動かす
②腹斜筋や腹横筋に沿わせて左右に動かす
③恥骨が結合する部分にも足の付根に沿わせるように動かす
④大腿筋膜張筋に沿わせて上下に動かす

腹筋に20〜30秒間マッサージガンを当てるだけでも効果があります。

▼マッサージガンを使った腹筋の筋膜リリースのコツ&注意点

・マッサージガンを必要以上に強く押し当てない
・筋肉の繊維の方向に沿わせる形でマッサージガンを当てながらゆっくり動す

恥骨の結合部分は腹直筋の下側にあり、大腿筋膜張筋は腹斜筋などとつながっています。腹筋と一緒に筋膜リリースしましょう。

（腹直筋の筋トレにおすすめのV字腹筋については以下の記事も参考にしてみてください）

お腹周りをマッサージガンでほぐすことにより、代謝を良くして痩せる効果を図るものです。

▼ダイエット効果が期待できるマッサージガンのやり方

①膝を立てて仰向けになって寝る
②手で腹筋の張りが感じられる部分を探す
③みぞおち周辺などの硬くなった部分にマッサージガンを当てる

入浴後に3分程度行うと良いでしょう。

▼ダイエット効果が期待できるマッサージガンのコツ&注意点

・振動のレベルは弱くても良い
・マッサージガンは強く当てずに軽く動かす程度にする
・手術した箇所などはマッサージガンを当てないようにする

おへその周りにもマッサージガンを当てると便秘に効果があります。終わったあとに水分補給すると、老廃物の排出が促進されるでしょう。

（マッサージガンを使いにくい背中の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください）

マッサージガンをお腹に使用した人の体験談をここに集めました。是非とも実際にマッサージガンを使う際の参考にしてください。

腹筋をリンパマッサージすると、お腹の部分痩せができます。画像を見れば、ダイエットの効果は一目瞭然です。お腹のリンパマッサージに有効な器具は、マッサージガンをおいて他にありません。お腹のコリを感じる部分に1週間〜10日間マッサージガンを当てると、腹筋のコリや張りが取れて代謝も良くなり、部分痩せしてウエストのくびれができます。