マッサージガンはお腹にも!痩せるし腹筋がつく?効果的な使い方まで解説!
筋膜リリースに便利なアイテムとして注目されているマッサージガン。肩や首などに当てて使うことは多いですが、お腹に使っても効果的なことはあまり知られていません。そこで今回は、マッサージガンをお腹に使用した場合に得られる効果や正しい使い方を解説していきます。
目次
- マッサージガンはお腹にも使える!
- マッサージガンでお腹に使うメリット
- 腸の働きの活発化
- 疲労回復
- 冷え症改善
- お腹周りのダイエット効果
- お腹を狙ったマッサージガンの使い方
- マッサージガンを使った腹筋の筋膜リリース
- ダイエット効果が期待できるマッサージガンの使い方
- マッサージガンをお腹に使用した人の体験談
- お腹痩せできる
- お腹の筋膜リリースに有効
- お腹のマッサージにも最適
- 腹筋の張りが取れる
- 筋トレ後の筋膜リリースに効く
- マッサージガンをお腹に使う際の注意点
- 体調が悪い時はマッサージガンを使用しない
- 強い力は必要ない
- リンパの流れに逆らわない
- その他、マッサージガンに関する記事もチェック!
- 筋膜リリースはマッサージガンが最適!
- マッサージガンで背中をほぐす!
- マッサージガンでふくらはぎほぐし!
- マッサージガンをお腹に使ってみよう!
- 筋トレメニューに関する記事もチェック
強い力は必要ない
筋膜リリース全般にも言えることですが、強い力でマッサージガンを当てると、かえって悪い結果を招きかねません。強い力をかけた部分の筋膜がほつれ、筋肉に張りやこわばりが生まれ、血流も悪くなります。皮膚も伸びるため、たるみやシワが気になるでしょう。あくまでも、縮んで絡まった筋膜を伸ばして整える感覚を持って、マッサージガンを使いましょう。
(内出血にならない筋膜リリースについては以下の記事も参考にしてみてください)
リンパの流れに逆らわない
リンパの流れを整えて、滞っていたリンパを正しく流すようにすることで、マッサージガンの効果は発揮されます。そのためには、マッサージの順番や方向などをリンパの流れに沿わせなければいけません。特にお腹にマッサージガンを当てる場合には、そういった配慮が大事です。前もってマッサージガンを当てる場所やリンパの流れる方向を頭に入れておきましょう。
その他、マッサージガンに関する記事もチェック!
他にもマッサージガンに関する記事がありますので、ここにまとめました。マッサージガンを効果的に使用するために、是非とも以下の記事をお役立てください。
筋膜リリースはマッサージガンが最適!
筋膜リリースにはマッサージガンが最適であることを解説したものです。部位別の正しい使い方も説明されています。詳しくは以下の記事を参考にしてみてください。
マッサージガンで背中をほぐす!
マッサージガンを背中に使用するときに得られる効果や使い方などを解説したものです。肩こりや背中の痛みに悩んでいる人は、ぜひ一読しておくと良いでしょう。詳しくは以下の記事を参考にしてみてください。
マッサージガンでふくらはぎほぐし!
マッサージガンでふくらはぎを筋膜リリースする方法などをまとめたものです。疲労回復や脚痩せ効果が期待できます。詳しくは以下の記事を参考にしてみてください。
マッサージガンをお腹に使ってみよう!
マッサージガンをお腹に使用することで血行やリンパの流れが良くなり、代謝を上げられます。代謝を上げるということは、すなわちダイエット効果もあるということです。女性ならお腹痩せ、男性ならシックスパックも期待できます。筋トレ後の筋膜リリースの一環として、お腹にもマッサージガンを当ててみましょう。