【プランクチャレンジの結果】 日本人男女のビフォーアフター画像集を紹介！

30日プランクチャレンジを続けた結果、体重0.5kg減、ウエスト1.5cm減、体脂肪率5.4％減と大きなダイエット効果が得られた人のビフォーアフター画像です。お腹が引き締まり、筋肉がついたことを実感できました。ビフォーアフター画像を見ると、お腹周りが細くなっただけではなく、胸の脂肪も落ちているのが分かります。

（プランクによって短期間でお腹を凹ませる方法については以下の記事も参考にしてみてください）

こちらは元々筋肉がしっかり付いて、引き締まった印象の男性。プランクチャレンジの結果、より腹筋や胸筋などの筋肉がはっきりと浮き上がり、かっこいい身体を手に入れることができました。このように成果が出ると、これからも続けていこうというモチベーションに繋がります。

「身体を引き締めたいけれど筋トレが続かない」という人は、短期間でも効果が実感できるプランクチャレンジに挑戦してみてはいかがでしょうか。

（胸の筋肉の強化におすすめのヒンズープッシュアップのやり方については以下の記事も参考にしてみてください）

こちらの人は30日間プランクチャレンジを続けた結果、お腹周りの脂肪が減少し、横幅が細くなりました。ビフォーアフター画像を見ると、特に脇腹あたりがすっきりして引き締まった印象です。

30日間のプランクチャレンジで、筋肉量の増加を実感できた人のビフォーアフター画像です。前後で比較すると、腕の筋肉が大きく成長しています。脂肪を燃焼しつつ、筋肉量を増やしたいという人は、プランクチャレンジに挑戦してみましょう。

（プランクの正しいフォームについては以下の記事も参考にしてみてください）

今回の記事では、プランクチャレンジを行った日本人男性・日本人女性のビフォーアフター画像を紹介しました。プランクを継続して行うことで、効率的に筋トレやダイエットを行うことができます。道具不要で簡単に始められますので、興味がある人はぜひ挑戦してみましょう。