【プランクチャレンジの結果】 日本人男女のビフォーアフター画像集を紹介!

30日間徐々に負荷を上げながらプランクを継続することで、体幹強化やダイエット効果などが期待できるプランクチャレンジ。今回の記事ではプランクチャレンジに挑戦した日本人男性、日本人女性のビフォーアフター画像を紹介し、その効果を検証していきます。

監修 |パーソナルトレーナー 高津 諭
トレーニング指導歴年 大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。 業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、...
トレーニング指導歴22年 大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。 業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、現在、全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している■HPブログTwitter

目次

  1. 30日プランクチャレンジの結果を確認してみよう!
  2. 30日プランクチャレンジのビフォーアフター画像集【日本人女性編】
  3. くびれができた
  4. ぽっこりお腹解消
  5. 体重-1kg、体脂肪率-1%
  6. 体重-1kg、ウエスト-2cm
  7. ウエスト-8cm
  8. 腹筋がバキバキに
  9. ウエストが細くなった
  10. 腹筋が割れた
  11. 脚痩せにも効果的
  12. お腹が引き締まった
  13. 体重-2.7kg、体脂肪率-2.7%
  14. 30日プランクチャレンジのビフォーアフター画像集【日本人男性編】
  15. お腹痩せに効果的
  16. 腹筋が割れた
  17. ウエスト-3cm
  18. 体重-0.5kg、ウエスト-1.5cm、体脂肪率-5.4%
  19. より引き締まった身体に
  20. お腹痩せできた
  21. 筋肉量アップ
  22. 30日プランクチャレンジのビフォーアフター画像でモチベアップ!
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