【EMS腹筋ベルトの使い方】貼る場所・使用時間など効果を引き出すコツまで解説！

本格的に筋肥大を行うのであれば筋トレは不可欠です。そしてトレーニングに加えてEMSを取り入れると、筋トレの効果を高めることができます。以下は筋トレのみの場合と、筋トレ後にEMSを使用した場合の筋肉量の変化を比較した実験です。

静岡理工科大学富田研究室の実験によると、トレーニング後にEMSを使用した被験者群の方がトレーニングのみの被験者群よりも大腿囲が増えたという結果が出ています。つまり筋力トレーニングの効率を上げるためにEMSを利用するのは効果的であるということです。

筋肥大を目的にEMSを用いる場合は、筋トレ後にEMSを使用することをおすすめします。筋トレ後にEMSを使用することで、筋トレでは刺激が行き届かなかった筋肉の細部にまで刺激を与えることができます。

EMSの効果を得るために大切なことは毎日コツコツと続けることです。使用頻度が少ないと数日後には筋肉は振り出しに近い状態に戻ってしまいます。まずは少なくとも1ヶ月くらいの期間、1日1セットを欠かさず行いましょう。

使い忘れを防ぐためには、例えば筋トレと併用する場合は筋トレ後に、EMSのみを使用する場合は入浴後や夕食の支度中になど、1日のなかで使うタイミングを決めてしまうのがおすすめです。ただし体調が悪い場合は無理に続けないようにしてください。

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