与沢翼のダイエット方法！2ヶ月で22キロ減の筋トレ＆食事テクを解説！

与沢翼が2カ月で22kgのダイエットに成功した筋トレ方法＆食事テクニックを解説します。「秒速で1億円稼ぐ男」で名が知られた与沢翼のダイエット方法を、食事編やトレーニング編に分けて詳しく紹介。ダイエット成功までのビフォーアフターや名言までタメになる情報満載です。

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監修 |パーソナルトレーナー Riku
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■instagram■Twitter ■HP■TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー■2ndpass認定トレーナー■BODYBOSS認定トレーナー 法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。

目次

  1. 与沢翼が2ヶ月で22キロ減のダイエットに成功？
  2. 与沢翼がダイエットを始めた理由は？
  3. 与沢翼のダイエット方法【食事・栄養摂取編】
  4. 食事の順番を変えて血糖値をコントロール
  5. 低カロリー低糖質な食事メニュー
  6. たっぷりの野菜
  7. 与沢翼のダイエット方法【トレーニング編】
  8. 週300分以上の有酸素運動
  9. 自転車トレーニング
  10. 筋トレ
  11. 与沢翼のダイエット方法【その他】
  12. 体重や体脂肪率を記録・分析する
  13. 断食
  14. プロテイン
  15. 禁煙
  16. お医者さんに言われたこと
  17. 与沢翼のダイエット成功までのビフォーアフター
  18. ビフォー
  19. ビジネス転落時の与沢翼
  20. ダイエットスタート時
  21. 筋トレ前
  22. アフター
  23. 自転車トレーニング前
  24. スーツスタイルの与沢翼
  25. グレーヘアーの与沢翼
  26. カジュアルスタイル
  27. 与沢翼のダイエットに関する名言も
  28. 自分に対し厳しくできるのは自分だけ
  29. 寝てても3ヶ月後は来る。だったら全力でやった方がいい
  30. 自分との約束だけは何があっても守る
  31. たかが減量たかが筋トレ。されど減量されど筋トレ。
  32. 習慣だけは味方につけよう本当に
  33. 勝者はさらに前進していく
  34. 動けるエネルギーに満ちてるってのは強烈なメリット
  35. 楽でないことに真っ向勝負する
  36. 自分と一度約束したなら今からやる、それができるか。
  37. 凡人ども 自分の人生、生きれば？
  38. 与沢翼のダイエット方法を参考にしてみよう

ビジネス転落時の与沢翼

出典:https://blog.goo.ne.jp/lifeofakira/e/295603c6cb37807c8d3f92fa101fefff

ビジネスに成功したものの失敗。六本木ヒルズの高級マンションを引き払い、転落した頃の与沢翼です。スーツを着ていても、顔が丸く脂肪が付いているのがよくわかります。

ダイエットスタート時

出典:https://infojoho.org/blog/%E4%B8%8E%E6%B2%A2%E7%BF%BC/yozawa-diet/

2018年6月、ダイエットする前の与沢翼です。上半身がムチムチとしていて、脂肪が付いているのがよくわかります。醜態を世間にさらし現実から目を背けないと本人は話しています。

筋トレ前

出典:https://twitter.com/tsubasa_yozawa/status/1007205518543237121?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1007205518543237121%7Ctwgr%5E%7Ctwcon%5Es1_&ref_url=https%3A%2F%2Fslope-media.jp%2Fadmin%2Fposts%2F5101%2Fedit

トレーニングをはじめて間もない頃の与沢翼です。顔や上半身の脂肪が、まだパンパンについています。これから筋トレを行う様子。毎日SNSで記録し分析することがダイエット成功のカギとなっています。

アフター

自転車トレーニング前

出典:https://twitter.com/tsubasa_yozawa/status/1030992195862450177

自転車トレーニングをこれから行うところの与沢翼です。ホワイトとグレーのウェアが似合っていてかっこいい。自転車トレーニングで筋肉増量、体脂肪減少を目指します。

スーツスタイルの与沢翼

出典:https://www.pinterest.jp/pin/837669599421163340/

家族3人仲睦まじい様子の与沢翼です。ダイエット前はスーツ姿でも丸く、お腹に脂肪が付いているのがわかりましたが、スーツが似合うシュッとした体になったのがよくわかります。

グレーヘアーの与沢翼

出典:https://ameblo.jp/t-r-yan/entry-12615493201.html

痩せて顔が一回り小さくなりました。グレーヘアーがカッコイイ与沢翼です。与沢翼の書籍「ぶち抜く力」にもダイエット方法が書かれています。

カジュアルスタイル