筋トレ中＝パンNGは間違い！筋肉に良い・控えるべき種類の選び方を解説！

筋トレ中はパンを食べてはいけないと思い込んでいませんか？選び方次第で筋トレ中でもパンを食べることができます。筋トレ中に食べて良いパンの選び方から、控えた方が良いパンの種類までを分かりやすく解説。筋トレ中でもパンを食べたい方はぜひチェックしてください。

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監修 |パーソナルトレーナー Riku
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■instagram■Twitter ■HP■TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー■2ndpass認定トレーナー■BODYBOSS認定トレーナー 法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。

目次

  1. 筋トレ中にパンがNGというのは間違い！
  2. 筋トレ中に控えるべきパンの種類
  3. カレーパン
  4. アンパン
  5. クリームパン
  6. メロンパン
  7. バターロールパン
  8. 筋トレ中にもおすすめのパンの種類
  9. 糖質をカットされたパン
  10. 筋トレ中に取り入れたいベーグル
  11. ダイエットに最適なフランスパン
  12. 栄養価の高い全粒粉パン
  13. 筋トレ中に高カロリーのパンを食べる際のポイント
  14. チートデイを作ろう！
  15. チートデイは停滞期のみ有効
  16. チートデイで気をつけること
  17. 筋トレ中の朝食でパンを食べる際のポイント
  18. 低糖質・高タンパク質のパンを手作り
  19. 気をつけるポイント
  20. 筋トレ中でもパンを食べて美ボディを保っている方達
  21. 男性編
  22. 小関裕太
  23. 玉木宏
  24. 女性編
  25. 木南晴夏
  26. パン好き筋トレ女子は工夫している！
  27. 筋トレ中も工夫次第でパンを食べても問題なし！

パン好きな女性も工夫して頑張っています！この方はボディメイクに力を入れている方です。パン好きでも工夫することで、低糖質でおいしいパンの代用料理を作ることができます。

筋トレ中も工夫次第でパンを食べても問題なし！

筋トレ中でも、脂質と糖質の多いパンを避ければパンを食べても問題はありません。筋トレ中は低糖質のパンや、ベーグル、フランスパンなどのパンを選び、さらに筋トレをしている方はタンパク質を意識して摂取するのがおすすめです。筋トレやダイエットに適したパンメニューを選び、美ボディを作り上げましょう！