筋トレ中もマックOK！トレ後のハンバーガーが筋肉に良い？減量・増量期でのコツも！

筋トレ中にマクドナルドにどうしても行きたくなったら？筋トレ中やダイエット中のマックは厳禁なのでしょうか？ ナゲットやチーズバーガー、ポテト、チキンクリスプ、マックシェイクなどメニュー別に解説します。減量＆増量期にマックを食べる際のポイントも押さえましょう。


( 5ページ目 )

監修 |パーソナルトレーナー Riku
instagramTwitter HPTRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー2ndpass認定トレーナーBODYBOSS認定トレーナー...
■instagram■Twitter ■HP■TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー■2ndpass認定トレーナー■BODYBOSS認定トレーナー 法政大学スポーツ健康学部出身。パーソナルトレーナー兼ミラーフイットコンテンツディレクター。2021年6月にパーソナルトレーニングジム『SPICE GYM』を中目黒・恵比寿エリアにて開業予定。王様のブランチなどメディアにも複数出演。お客様のパートナーとして食事管理やトレーニングの指導はもちろんのこと日常生活や仕事での悩みなど身体&精神的な不調に関わることに対してサポート致します。

目次

  1. 筋トレ中でもマックを食べられるって本当？
  2. 筋トレ中に食べても良いマックのメニュー
  3. チーズバーガー
  4. チキンクリスプ
  5. エッグチーズバーガー
  6. ハンバーガー
  7. マックシェイク
  8. 筋トレ中には控えるべきマックのメニュー
  9. フライドポテト
  10. ナゲット
  11. てりやきマックバーガー
  12. メガマフィン
  13. 筋トレ中にマックを食べる際の減量・増量期別のポイント
  14. 減量期
  15. 1日に食べることができる範囲を知る
  16. 脂質が低いものを選ぶ
  17. 増量期
  18. 量があること
  19. タンパク質が多いこと
  20. 脂質は少なめであること
  21. 筋トレ中でもマックを食べて美ボディを保っている方達
  22. 男性編
  23. 筋トレの後のマック
  24. バルクアップを図る人でも
  25. 2個喰いする人も！
  26. 女性編
  27. きれいなくびれを維持
  28. マックを食べても痩せられる！
  29. 筋トレ中も工夫次第でマックを食べても問題なし！

2個喰いする人も！

ジムでかなりハードに筋トレを行っている方です。脚トレと背中の筋トレを行い、チキンタツタとビッグマックを2個食いしました。ビッグマックはソース類やトマトなどが増量カスタムされています。

女性編

次に女性編を見ていきましょう。女性の場合は筋肉量が落ちることよりも見た目で痩せている状態をキープできているかどうかを重要視しています。

きれいなくびれを維持

マクドナルドと焼肉を食べたのでお腹が少しぷにったというツイートです。しかし全くわからないレベルで美しいくびれを維持しています。

マックを食べても痩せられる！

こちらの方は腹筋をユルッと続けている方です。お酒やアイス、マックもケーキも食べるといっていますが、美しい腹筋やしなやかな体は維持されています。

筋トレ中も工夫次第でマックを食べても問題なし！

筋トレ中でもやり方次第ではマックを食べても問題ありません。むしろ、マックを食べることが良いとされる場合もあります。ぜひ、こちらの記事を参考に。1日の必要な栄養素をしっかりと計算して筋肉に良いマックのメニューを選ぶようにしてみてください。