アセンディングセット法とは？MAX重量UPに効果的？やり方まで解説！
筋トレのセット方法の一種であるアセンディングセット法は最大重量アップに効果的だといわれています。実際にそのような効果があるのでしょうか？筋肉の最大筋力を引き出すアセンディングセット法のやり方を解説します。また、実際に行っている方の口コミもチェックしましょう。
目次
こちらの方は継続して筋トレを行っています。初めてアセンディングセット法を行ってみたとのことですが、が普段のフォームが崩れていたことを確認できたと発言しています。アセンディングセット法は軽い重量から次第に重くしていくため、フォームの崩れに自分で気が付きやすいという利点が生かされています。
しっかり追い込み切る！
胸高重量の日！高重量だと追い込み侍になりないことが分かったので、アセンディングセット法なりレスト法なり、追い込み切るための工夫が必要なことが分かった！筋トレは奥が深い。 pic.twitter.com/ymeF0d3NMa
— 追い込み侍 (@BVHdVMacbxx5eLM) March 24, 2021
継続的に筋トレを行っている方ですが、今回のツイートは高重量ではうまく筋肉を追い込めませんでした。いろいろな筋トレを試す方が、筋肉をしっかりと追い込み切ることができると考察しています。
その他のセット方もチェック！
アセンディングセット法は筋トレ方法の一つですが、そのほかにも効果的な筋トレ方法がいくつもあります。特に有名で効果が高いトレーニング方法を厳選しました。こちらから確認してみましょう。
筋肥大効果を狙えるドロップセット法！
ディセンディングセット法の一つであるドロップセット法も短期間で筋肥大を狙うことができます。早速こちらの記事でコツをチェックしていきましょう。
停滞期にはピラミッドセット法！
どんなにハードに筋トレをしていても停滞してしまう時期があります。そんなときにはこちらの記事を読んでピラミッドセット法を試しましょう。
筋肉に強刺激を与えるトライセット法！
筋肉をよりよく成長させるために必要な「物理的刺激」「化学的刺激』」を効率よく与えられる筋トレ方法です。パーソナルトレーナー監修記事で読み応えがあります。
軽い重量で追い込むならジャイアントセット法！
軽い重量でも短期間で集中して同じ部位に負荷をかければ効率的に筋肉を追い込むことができます。この記事ではそんなジャイアントセット法を紹介しています。