フィジーク体型になるトレーニング！初心者向けにボディビルとの違いまで解説！

フィジーク体型を目指すトレーニングについて紹介します。鍛えられたたくましい筋肉は、男女問わず憧れる体型です。ボディビルとどんな点が異なるのかなどのフィジークの特徴や、初心者向けのトレーニング時間や頻度などを合わせて解説していきます。

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目次

  1. フィジーク体型・ボディビル体型でトレーニング方法が変わる？
  2. そもそもフィジーク体型・ボディビル体型とは？
  3. フィジーク体型・ボディビル体型でトレーニング方法が変わる
  4. フィジーク体型を目指すトレーニングのポイント
  5. 上半身をバランス良く鍛える
  6. 下半身のトレーニングはバランス良く
  7. ビジュアルの良さを意識
  8. フィジーク体型を目指すトレーニングメニュー
  9. 大胸筋
  10. 広背筋
  11. 大円筋
  12. 三角筋
  13. 腹筋
  14. 僧帽筋
  15. 上腕三頭筋
  16. 上腕二頭筋
  17. 内側広筋
  18. 殿筋
  19. フィジーク体型を目指すには食事も重要
  20. 初心者がフィジークの大会に出場するには？
  21. 初心者におすすめの団体は？
  22. フィジーク大会に参加する方法とは
  23. 現在活躍するフィジーク選手の画像
  24. 田口純平
  25. 竹本直人
  26. 小池友仁（Jin）
  27. 湯浅幸大
  28. 佐藤正悟
  29. フィジーク体型を目指してトレーニングに励もう

湯浅幸大

出典:https://www.tr-career.com/article/16-yua-2/

日本人4人目のプロフィジカーで、フィジーク選手でYouTuberとしても活躍するカネキンのアパレルブランドのモデルをやっています。数々の大会での受賞歴を持つ、メンズフィジーク会の重鎮です。

佐藤正悟

出典:https://fi.pinterest.com/pin/670684569484780583/

まだ記憶に新しい、2020年EVOLGEAR HIDETADA YAMAGISHI, IRIS KYLE JAPAN CLASSIC メンズフィジーク オーバーオールで優勝し、日本人6人めのプロフィジーカーとなった選手です。2018年の惨敗があっただけに、素晴らしい努力の結果となりました。

フィジーク体型を目指してトレーニングに励もう

フィジーク体型は、フィットネスや筋肉に詳しくない人にとっても素敵だと思う体型です。鍛えられた筋肉と引き締まった上半身だけでなく、ビジュアルの良さも魅力的となります。カッコいいフィジーク体型を目指して、トレーニングに励みましょう。