【2024最新】海外フィジーク選手15選！イケメンで筋肉が凄いバケモノだらけ！

手足が非常に長くスタイルがいいと言われているレイモントエドモンズ。彫刻のようなはっきりとした筋肉が魅力的なフィジーク選手です。2019年の大会で優勝を果たしている実力者。2014年から5年間という短い期間で世界一になり、フィットネス界に名を残した選手です。

レイモントエドモンズはもとからバスケットボールのキャプテンを任されるほど運動神経がよかったといいます。また、188センチメートルという高身長と多すぎる趣味が話題となりました。フィジーク選手としてはもちろん、プライベートにも注目が集まっています。

さて、ここからは海外フィジーク選手が主に行うトレーニングについて紹介します。多くの海外フィジーク選手は、基本的に週5〜週7の頻度で筋トレをしています。また、曜日によって鍛えるパーツを変え、それぞれの曜日で決められたメニューをこなすことが多いです。

ベンチプレスやダンベルなどの専用器具を使ったトレーニングをすることが多く、ほとんどの選手がジムに通っています。そして、フィジークの場合は脚の筋肉が審査対象外であるため、基本的には上半身を中心に鍛えています。ただ、全体のバランスは重要なので、程よく脚の筋肉を鍛えている選手が多いです。

最後に、海外のフィジーク選手が行っている食事やプロテイン、サプリについて紹介します。かっこいい筋肉をつけるためにはトレーニングだけでなく、食生活にも気を配らなければいけません。海外フィジーク選手がどのような食生活を送っているのか、一緒にチェックしていきましょう。

基本的に海外のフィジーク選手は一日の食事を6〜7回に分けています。食事を分けることによって、血液中に含まれるアミノ酸の濃度を維持することができるからです。細かい食事内容については人それぞれですが、多くの選手がタンパク質多めの生活を心がけています。他には炭水化物を減らしたり、消化に効果的な食べ物を選んだりしています。

海外のフィジーク選手は、ホエイプロテインやカゼインプロテインを摂取していることが多いです。筋肉のサポートをしてくれるプロテインは、筋肉の回復を早めたり吸収の時間を遅くしたりする効果があります。トレーニング前後に飲んだり、食事を付け加えたりして飲む選手が多いです。

摂取しているサプリは選手によってさまざまですが、ほとんどの選手がBCAAとビタミンのサプリを欠かさず飲んでいます。BCAAハトレーニングでの疲労を回復させる効果が期待できます。また、食事でどうしても不足してしまう栄養を補うために、ビタミンを始めとした複数のサプリを飲んでいる選手が多いです。