スクワットダイエットは『1ヶ月』で効果が！男女別ビフォーアフター集を紹介！

1ヶ月スクワットをするだけで、嬉しい効果が多いとダイエット中の人から注目を集めています。今回は、話題のスクワットダイエットのメリットや正しいやり方を解説します。1ヶ月スクワットダイエットで、効果を実感した人の口コミも紹介します。

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監修 |パーソナルトレーナー 高津　諭
トレーニング指導歴年 大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。 業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、...
トレーニング指導歴２２年 大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。 業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、現在、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のマスタートレーナーとして、またJOTスポーツトレーナー学院の校長として後進の育成、指導にも尽力している■HP■ブログ■Twitter

目次

  1. スクワットダイエットは1ヶ月で効果が出る！
  2. 1ヶ月のスクワットダイエットで期待できる効果
  3. 基礎代謝アップで痩せ体質になる
  4. エネルギー消費量が大きい
  5. 成長ホルモンの分泌が促進される
  6. 循環が促進されむくみ改善
  7. スクワットダイエット1ヶ月のビフォーアフター集【男性編】
  8. バーベル使用のスクワットをしている男性もいる
  9. 1ヶ月スクワットで3キロ減
  10. 効いている部分を意識して行おう
  11. スクワットダイエット6日目でマイナス0.8キロ
  12. 筋トレ習慣がない男性も1ヶ月達成できる
  13. スクワットダイエット1ヶ月のビフォーアフター集【女性編】
  14. 効果を実感するとやめられない
  15. 1週間にお尻に変化が現れた
  16. スクワット3日目でマイナス1キロの強者も！
  17. スクワット効果で姿勢も美しくなる
  18. 太ももほっそり効果を実感
  19. 内ももに隙間ができた
  20. 痩せ体型の人でも引き締め効果が得られる
  21. 1ヶ月で華奢な女性らしい脚に！
  22. 運動習慣をつけて体が軽くなった
  23. 最も太っていた時よりも8キロ痩せた
  24. お尻とお腹まわりに効果が出た
  25. 一週間続けると筋肉のやる気が出てくる
  26. ショッピングで効果実感
  27. 1ヶ月で体重・体脂肪・脚全体にダイエット効果
  28. 10日で背中とヒップに変化が出た
  29. 鏡で姿を見ながら自分を鼓舞
  30. 1ヶ月スクワットダイエットが向いている・向いていない人の特徴
  31. 向いている人
  32. 忍耐強い人
  33. 集中力のある人
  34. プロテインと筋トレを併用している人
  35. 向いていない人
  36. 物事を習慣づけることがにがてな人
  37. 股関節や膝関節に強い痛みがある人
  38. 1ヶ月スクワットダイエットのやり方
  39. スクワットのやり方
  40. 頻度・回数
  41. 効果を高めるコツ
  42. その他、スクワットに関する記事もチェック！
  43. スクワットができない原因が知りたい
  44. 負荷を高めて行う方法が知りたい
  45. スクワットで腰痛にならない方法が知りたい
  46. スクワットダイエットを1ヶ月間継続してみよう

1週間にお尻に変化が現れた

お尻が小さくなったりヒップアップによって美尻になると、ジーンズのシルエットがきれいに見えます。スクワットでヒップアップ・脚やせをすれば、サイズダウンも望めて見た目が変わります。

スクワット3日目でマイナス1キロの強者も！

スクワットダイエット3日目でマイナス1キロという驚愕の女性もいます。正しいフォームで行えば、短期間で見た目が変わるダイエット方法であることがわかる口コミです。

スクワット効果で姿勢も美しくなる

スクワットでは、体幹を反らす作用のある脊柱起立筋にも効果が得られます。胸をはってスクワットをし続けるため、脊柱起立筋の筋持久力のアップに有効なトレーニングです。猫背姿勢の改善が望め、立ち姿も美しくなります。画像を見ると、肩甲骨内転位で胸をしっかりと張れ、きれいな立ち姿であることが伺えます。

太ももほっそり効果を実感

内もものぜい肉がすっきりしているのがわかるビフォーアフター画像です。1ヶ月スクワットを続けるだけで、「太ももが細くなった」と周りの人に言われるくらい、見た目を変化させることも可能なのです。

内ももに隙間ができた

内ももに隙間ができると、脚全体がすっきりとした見た目になります。太ももと膝の境目もはっきりとわかるようになり、女性らしいシルエットに近づきます。

痩せ体型の人でも引き締め効果が得られる

肥満体型の人は短期間で脂肪燃焼効果の高いスクワットで痩せやすいですが、痩せ体型の人でも効果は十分得られます。脚が引き締まり、よりメリハリのあるきれいなラインを手に入れられます。

1ヶ月で華奢な女性らしい脚に！