スクワットダイエットは『1ヶ月』で効果が！男女別ビフォーアフター集を紹介！
1ヶ月スクワットをするだけで、嬉しい効果が多いとダイエット中の人から注目を集めています。今回は、話題のスクワットダイエットのメリットや正しいやり方を解説します。1ヶ月スクワットダイエットで、効果を実感した人の口コミも紹介します。
目次
- スクワットダイエットは1ヶ月で効果が出る！
- 1ヶ月のスクワットダイエットで期待できる効果
- 基礎代謝アップで痩せ体質になる
- エネルギー消費量が大きい
- 成長ホルモンの分泌が促進される
- 循環が促進されむくみ改善
- スクワットダイエット1ヶ月のビフォーアフター集【男性編】
- バーベル使用のスクワットをしている男性もいる
- 1ヶ月スクワットで3キロ減
- 効いている部分を意識して行おう
- スクワットダイエット6日目でマイナス0.8キロ
- 筋トレ習慣がない男性も1ヶ月達成できる
- スクワットダイエット1ヶ月のビフォーアフター集【女性編】
- 効果を実感するとやめられない
- 1週間にお尻に変化が現れた
- スクワット3日目でマイナス1キロの強者も！
- スクワット効果で姿勢も美しくなる
- 太ももほっそり効果を実感
- 内ももに隙間ができた
- 痩せ体型の人でも引き締め効果が得られる
- 1ヶ月で華奢な女性らしい脚に！
- 運動習慣をつけて体が軽くなった
- 最も太っていた時よりも8キロ痩せた
- お尻とお腹まわりに効果が出た
- 一週間続けると筋肉のやる気が出てくる
- ショッピングで効果実感
- 1ヶ月で体重・体脂肪・脚全体にダイエット効果
- 10日で背中とヒップに変化が出た
- 鏡で姿を見ながら自分を鼓舞
- 1ヶ月スクワットダイエットが向いている・向いていない人の特徴
- 向いている人
- 忍耐強い人
- 集中力のある人
- プロテインと筋トレを併用している人
- 向いていない人
- 物事を習慣づけることがにがてな人
- 股関節や膝関節に強い痛みがある人
- 1ヶ月スクワットダイエットのやり方
- スクワットのやり方
- 頻度・回数
- 効果を高めるコツ
- その他、スクワットに関する記事もチェック！
- スクワットができない原因が知りたい
- 負荷を高めて行う方法が知りたい
- スクワットで腰痛にならない方法が知りたい
- スクワットダイエットを1ヶ月間継続してみよう
内もも・外ももが引き締まり、ふくらはぎにかけて華奢な女性らしいボディラインになっています。前ももにも引き締め効果が得られたことで、膝蓋骨がよりくっきり見えるように変化しています。
運動習慣をつけて体が軽くなった
パーソナルトレーニング始めてから身体が元気！！
— あや💄ブルベ夏 (@AynCosme) December 6, 2019
それまでは１週間ずっと体に小さいおっさんがついてるのではってくらいぐったり重くて、金曜日なんか階段上る時「負のオーラがすごい」って言われたんだけど、今は金曜日でも1段飛ばしで上れる！そして、1ヵ月スクワット続けたらお尻上がってきた！✌️
運動をすることで成長ホルモンが分泌されるので、疲労回復しやすくなります。またむくみも改善されるので脚の重だるさも軽減。運動習慣をつけることで、体が軽くなったように感じる人は実は多いのです。
最も太っていた時よりも8キロ痩せた
@Mma468 すごいですよ＼(^^)／顔はなかなか痩せませんよね😂スクワットいいですよね！私も1ヵ月スクワットがっつりやったら、最重量のときから8kg痩せました！でも最近はおサボりしていて(><)回数少なくても毎日継続するといいんですよね〜(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)
— おくと☆ぱす (@mw_egg) April 15, 2016
マイナス8キロを達成したという人がいるのには驚きです。自分に合ったダイエット方法だと、効果も絶大です。
お尻とお腹まわりに効果が出た
250回完了！！
— キイちゃん (@kie11chang) May 15, 2016
今日で30日スクワットのチャレンジ終わりましたわ(@￣ρ￣@)✨
お尻とお腹周りがスッキリした。
さすがに写真は載せるのに躊躇あるけどね…笑。 pic.twitter.com/FM7couuHnP
1ヶ月スクワットダイエットで、お腹周りに効果が得られた人も多くいます。腹式呼吸を意識することで、インナーマッスルにも刺激が入りお腹周りがすっきりするのです。呼吸も丁寧に意識して行いましょう。
一週間続けると筋肉のやる気が出てくる
最近アメリカで流行している「30日」スクワットチャレンジ！？②
— 美容bot (@Kjkjkj30340236) May 28, 2021
正直最初はきついです。でも、1週間を過ぎた頃から怠けていた筋肉もやる気を取り戻し、不思議と回数こなせていく不思議。
まずは一週間試してみましょう！
運動習慣がない人にとっては、疲労感が大きく感じやすいトレーニングです。1週間ダイナミックに筋肉を動かすことで、筋肉の柔軟性が改善します。柔軟性が向上することで筋収縮がスムーズに起こるようになり、正しいフォームが維持しやすくなります。1週間継続してスクワット動作がしやすくなったと感じる場合、柔軟性が向上した可能性が大です。
ショッピングで効果実感
#30日チャレンジ #30日スクワットチャレンジ
— mii♥1歳8ヶ月&1ヶ月 (@miiworkout) September 18, 2018
成果を実感したくて、ショッピング🙌🙌
G-star RAWのデニムめっちゃ綺麗やったから、筋トレあと2ヶ月つづいたら、パパにかってもらう💕
2か月前はぜんぜん入らなくて太ももでとまった25インチがふつうにはいってめっちゃ嬉しかった！ pic.twitter.com/BtR0gH1r6A
ワンサイズ小さいジーンズが履けるようになっていると、より効果を実感できます。以前は太ももで止まっていたのに、スッと入るようになると感動です。
1ヶ月で体重・体脂肪・脚全体にダイエット効果
個人ブログ
1ヶ月スクワットダイエットを行った結果、ウエストとヒップが大幅にサイズダウンしました。体重はマイナス0.9㎏、体脂肪率はマイナス0.2%。ウエストはマイナス3㎝、ヒップはマイナス3.5㎝、太ももマイナス1㎝、ふくらはぎマイナス1.5㎝と全てのサイズがダウンしました。
スクワットダイエット1ヶ月で、かなりの結果を出している女性もいます。体重・体脂肪が減少しているだけでも嬉しい変化ですが、そのうえウエストマイナス3センチ、ヒップマイナス3.5センチという驚異の成果を得ています。